20 грешки, които правите, когато си миете ръцете (част първа) - Ортодонтски кабинет в
С разпространението на огнища на коронавирус в световен мащаб и които могат да причинят сериозни заболявания и загуба на живот, трябва да се предпазите. Най-лесният начин да направите това е да измиете правилно ръцете си. Вероятно предполагате, че имате рутина за миене на ръце. Сапун, вода, суха. Какво толкова трудно има в това? Проблемът е, че го правите погрешно.
Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), "Измиването на ръцете със сапун може да защити около 1 на 3 малки деца с диария и почти 1 на 5 малки деца с респираторни инфекции като пневмония.".
Ако искате да сте сигурни, че ръцете ви не носят микроби, причиняващи болести, разгледайте 20-те начина за неправилно измиване на ръцете и засилване на играта за миене на ръцете. В настоящия материал има първите 11 начина, препоръчваме ви да преминете и през втория материал.
Вижте и втората част на статията ТУК >>>
1. Не давайте достатъчно време за пране
Обществената тоалетна не е точно топло и приветливо място за прекарване на времето. Неприятната среда може да ви накара да побързате да си измиете ръцете. Но ако не отделяте достатъчно време за измиване на ръцете си, наистина не правите много. Без да отделите достатъчно време, измиването не е ефективно за убиване на микроби по повърхността на кожата.
Лечение: Според клиниката на Майо, след като намокрите и насапунисате ръцете си, трябва да прекарате около 20 секунди да ги триете. Популярен начин да следите времето, от което се нуждаете, е да изпеете песента „Честит рожден ден“ в ума си. Силно разтрийте ръцете си върху цялата песен, за да сте сигурни, че сапунът има време да действа и да убие микробите.
Бързото изплакване и след това изсушаване на ръцете просто не е ефективно за премахване на микроби и бактерии от ръцете. Сапунът премахва тези микроби от мазната повърхност на кожата и ги отстранява при изплакване. CDC също насърчава използването на сапун при всяко измиване на ръцете и защото "хората са склонни да търкат ръцете си по-добре, когато използват сапун, което допълнително премахва микробите.".
Лекарство: не изплаквайте и оставяйте! Ако сапунът е на разположение, използвайте го в рутината си. Ако сапунът не е наоколо, може би е по-добре да използвате дезинфектант за ръце, който съдържа поне 60% алкохол, за да убие микробите на ръцете ви.
3. Нанесете сапуна първо върху ръцете си
Що се отнася до ръчното пране, вие сте в един или друг екип. Или първо намокрите ръцете си, или изпомпвате течния сапун върху ръцете си. Въпреки че може да мислите, че няма разлика, CDC препоръчва първо да намокрите ръцете си. Мократа кожа може да абсорбира по-лесно сапуна, което води до по-добро и по-ефективно отстраняване на бактериите.
Лечение: Може да бъде трудно да свикнете, особено ако сте използвали сапун преди да отворите крана в продължение на години. Време е обаче първо да започнете да мокрите ръцете си. Това ще гарантира, че сапунът ще си свърши работата.
4. Не използвайте достатъчно сапун
Не бъдете скъперници със сапун! Ако бързате, може да се изкушите да изпомпате малко сапун, да изплакнете и да излезете навън. Въпреки това, сапунът не само кара ръцете ви да миришат приятно. Според д-р Айлийн Марти, д-р от Международния университет във Флорида, „тъй като повърхностите на бактериите и вирусите са направени отчасти от мастни материали, съставките на сапуна създават химическа реакция, която се придържа към микробите, така че чрез изплакване те се отстраняват от повърхност на кожата. „Ако не използвате достатъчно сапун, не му давате шанс да изпълни ролята си.
Изследване от университета Джон Хопкинс помолило някои участници да си измият ръцете само с 1 милилитър сапун, а някои с 3 милилитра сапун. Участниците, които използваха 3 милиметра всеки път, когато се измиват, се оказаха с по-малко микроби по ръцете си, отколкото тези, които използваха само малко количество сапун.
Отстраняване: Точното количество сапун, което трябва да използвате, зависи от размера на ръцете ви и колко са замърсени. Изпомпайте течен сапун няколко пъти и се уверете, че чувствате, че и предната, и задната част на ръцете ви са покрити със слой сапун преди изплакване.
5. Използвайте твърде много сапун
Сапунът е важен компонент на измиването на ръцете и помага за премахването на микробите и бактериите от ръцете. Използването на огромно количество сапун обаче може да бъде и вредно. Ако изпомпате твърде много сапун на ръцете си и не го изплакнете правилно, това може да раздразни кожата ви по-късно през деня.
Отстраняване: Използвайте само няколко помпи за сапун за ръце. Трябва да използвате достатъчно, за да почувствате, че сте покрили цялата повърхност на ръцете си, но не толкова, че ръцете ви да се чувстват залепени. Ако случайно използвате твърде много сапун, отделете време да изплакнете добре ръцете си и се уверете, че сте премахнали всички отломки. Това ще предотврати дразнене на кожата, което може да възникне, ако сапунът остане върху кожата.
6. Пренебрегвайте гърба на ръцете си
Според CDC, „Сапунисването и измиването на ръцете създава триене, което помага да се премахнат мръсотията, мазнините и микробите от кожата. Когато миете, разтривайте силно дланите си, но е важно да не изпускате от поглед другите части на ръцете си. Задната част на ръцете ви и между пръстите ви са изложени на микроби, затова се уверете, че не ги пренебрегвате в рутинното си измиване.
Отстраняване: Променете техниката на измиване на ръцете, за да сте сигурни, че сте включили всички повърхности в 20-секундното измиване.
7. Пренебрегвам те на и нокти
Дори и да сте достатъчно внимателни в продължение на 20 секунди на триене на ръцете си, рутинното измиване е неефективно, ако не засягате ноктите си. Бактериите и бактериите могат лесно да заседнат под ноктите ви и ако докоснете повърхностите и след това докоснете лицето си или изядете ноктите си, все още се замърсявате.
Лечение: Д-р Марти предлага „За да почистите микробите под ноктите си, вземете дясната си ръка и разтрийте върховете на пръстите си по дланта на лявата си ръка и обратно“. Включването на това движение в процеса на измиване на сапуна може да гарантира, че ще премахнете микробите, които остават в капан под ноктите.
8. Не изплаквайте достатъчно
След като сте изтрили всички повърхности и сапунът си е свършил работата, е също толкова важно да го изплакнете. Пяната сапун привлича микроби, попаднали в мазнините на кожата ви. Ако не ги изплакнете с течаща вода, те просто ще останат във вашите ръце. Остатъците от сапун също могат да дразнят кожата, което може да причини сърбеж или зачервяване на кожата.
Лечение: Не просто потапяйте ръцете си в локва вода и предполагайте, че сте изплакнали сапуна. CDC предупреждава, "Тъй като ръцете могат да бъдат повторно замърсени, ако се изплакнат в басейн с неподвижна вода, който е бил замърсен от предишна употреба, трябва да се използва чиста течаща вода." Изплакнете добре ръцете си и използвайте триене отново, за да сте сигурни, че изплакнете сапуна от жлебовете на ръцете си.!
Дори и най-съвършената рутина за миене на ръце е безполезна, ако не изсушите ръцете си. Според CDC, "Микробите могат да се прехвърлят по-лесно към и от мокри ръце." Ако трябва да хванете дръжката на вратата или други потенциално покълващи предмети в обществената баня с мокри ръце, просто си замразете ръцете с микроби, които току що сте работили толкова много, за да ги измиете.
Отстраняване: Използвайте хартиени кърпи, ако са предоставени в обществената тоалетна. Дори и да бързате, дайте си достатъчно време, за да сте сигурни, че ръцете ви са напълно сухи, преди да излезете от тоалетната или да докоснете която и да е повърхност. Не докосвайте никакви повърхности или себе си, докато ръцете ви не изсъхнат напълно.
10. Изберете въздушни сушилни вместо хартиени кърпи
Въздушните сушилни са по-добри за околната среда и могат да оставят по-нисък въглероден отпечатък от хартиените кърпи. За съжаление този метод на сушене не е толкова хигиеничен, колкото хартиените кърпи. Систематичен преглед, завършен от клиниката Mayo, тества и двата метода на сушене и установява, че хартиените кърпи могат да изсушат ръцете ви по-бързо и по-старателно от някои сушилни за ръце. Изследването заключава, че хартиените кърпи могат „ефективно да премахнат бактериите и да причинят по-малко замърсяване на средата за пране. От хигиенна гледна точка хартиените кърпи превъзхождат въздушните сушилни. ".
Отстраняване: Когато имате избор между тези методи на сушене, вие сте поставени пред дилема за околната среда/хигиената. За да поддържате ръцете си възможно най-чисти, трябва да изберете хартиени кърпи вместо сушилня за ръце. Използвайте само необходимото количество хартиени кърпи, за да изсушите напълно ръцете си.
11. Докоснете крана веднага след измиване
Проучване, проведено от Националната санитарна фондация (NSF), поиска 22 семейства да проверят обичайните предмети в къщата. Те са тествани за няколко замърсители, включително дрожди, плесени и колиформни бактерии, което е семейство бактерии, което включва салмонела и Е. coli. Стигна се до заключението, че 9% от битовите кранове съдържат тези вредни бактерии, които могат да причинят заболяване. Ако измиете ръцете си, но докоснете чешмата веднага след това, все още може да сте изложени на тези микроби.
Лекарството: някои обществени тоалетни са оборудвани с автоматични кранове, което ви предпазва от докосване. Ако обаче сте в баня без автоматичен кран, внимавайте какво докосвате след измиване на ръцете. Ако е възможно, използвайте чиста хартиена кърпа, за да изключите крана след измиване.