Йога, повече "кардио", отколкото си мислите
Когато говорите за йога на хора, които не знаят нищо или много малко за нея, те често получават образа на тиха дисциплина, която изисква преди всичко гъвкавост.
Е, това е малко от подхода на някой, който не знае много за това и асимилира йога до неясна гимнастика, оцветена с малък екзотичен цвят, направен от рециклирана индийска духовност на Запад. Нека не отказваме критиката, йога може да има за някои тази вариация, особено за тези и тези, които не се разпознават в нейното духовно измерение. Тази категория далеч не съставлява по-голямата част от практикуващите, които, подсилени от своето разнообразие, намират всякакви пътеки в йога, от най-уважаваната възможна традиция до по-ангажиращи подходи за тялото и сърдечно-съдовата система, както се вижда от някои йога в модата като "гореща йога" или дори "войнска йога".
Йога сесия вместо джогинг ?
Йога сесията очевидно не може да замени джогинг или красива сесия за ходене, чиито добродетели за сърдечно-съдовата система и при условие за уважение на тялото вече не са за доказване, но измерението на физически ангажимент в потната йога започва да улови разширяване на панела им.
Хората с намалена подвижност и неспособност за джогинг или колоездене, ранени хора, много хора изпитват чувството на неудовлетвореност, че не могат да тичат, да ходят по много причини. Те обаче винаги ще могат да намерят в йога чудесна възможност за поддържане на добро здраве както на мускулно-скелетното ниво, така и на сърдечно-съдовото ниво.
Все още епизодични изследвания, но положителни показатели
Противно на това, което може да се мисли, йога може да има ефект в сърдечно-съдовата област. Научните изследвания, проведени от два университета (Харвард в Бостън и Еразъм в Ротердам) се основават на около тридесет изследвания, проведени в продължение на 10 години и обединяващи близо 3000 участници. Проучванията, проведени в продължение на 12-седмични периоди, показват положителни резултати по няколко здравни точки: загуба на тегло, подобряване на индекса на телесна маса (ИТМ), намаляване на кръвното налягане, по-добър липиден баланс ... резултатите се считат за подобни на тези, получени чрез практики като колоездене или бягане (проучване, публикувано в European Journal of Prevention Cardiology). Резултатите показват също, че редовната йога практика може да бъде ефективна за предотвратяване на инфаркти, инсулти, високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.
Данните, представени през октомври 2017 г. на срещата на кардиологичното общество на Емирейтс съвместно с Американския колеж по кардиология в Близкия изток, показват, че аеробната активност, свързана с йога практиката, е по-полезна от практиката, а не с йога. Следователно йога би увеличила положителните ефекти от аеробните спортни практики. И това със сигурност е урокът, който той преподава. Трябва да запомните.