2 упражнения за йога за отслабване, които драстично ще преобразят тялото ви

  • отслабване

Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена

Вие сте тук: Начало »Статии» Начин на живот » 2 упражнения, които драстично ще преобразят тялото ви - ще бъдете благодарни на себе си

2 упражнения, които драстично ще преобразят тялото ви - ще бъдете благодарни на себе си

Влакнестият, отслабващ ефект на йога не може да бъде оспорен - и има две практики сред позициите, които са изключително ефективни.

Какви са ползите от тези йога пози за отслабване и каква е тяхната ефективност?

  • Завършвате ги със собствено тегло, не се нуждаете от нищо за тях - най-много килим или пенопласт;
  • Можете да тренирате няколко мускулни групи едновременно и те засягат дълбоките мускули;
  • Техният ефект за отслабване е грандиозен, те равномерно фибризират и стягат тялото;
  • В случай на болка в гърба и кръста, симптомите се намаляват, тъй като поддържащите мускули също се укрепват;
  • Те подобряват функционирането на метаболизма;
  • Те облекчават стреса, напрежението;
  • Наистина трябва да отделяте само 8-10 минути на ден за тях.

Двете най-добри пози за йога за отслабване - направете ги и вие

Класическа дъска

Дъската е заслужено една от най-популярните позиции, тъй като наистина можете да постигнете ефектни ефекти с няколко минути на ден, от главата до петите, но особено около корема. Разбира се, има редица „предизвикателства“, с които е много трудно да се сблъскате например във facebook, и повечето дори не предоставят описание на това как си струва да се направи. Можете обаче да получите това от нас сега - обърнете внимание на следните:

  • Положението е подобно на легнало положение - с изключение на това, че поставяте предмишницата си на земята, както можете да видите на снимката;
  • Дръжте торса си изправен, а краката изпънати.
  • Когато се вдигате - тежестта върху предмишниците и краката - не забравяйте да стегнете коремните си мускули, така че натоварването да бъде разпределено по-равномерно.
  • Не закачайте главата си, но я дръжте изправена, не дърпайте врата си между раменете.
  • Нека краката ви бъдат продължение на торса ви, дръжте ги на една линия!
  • Дишайте равномерно, не задържайте дъха си, защото това само ще затрудни упражнението.
  • Правете упражнението правилно, когато тялото ви е близо до земята.