Кристина Агилера Диета и обучение
Американската певица и актриса Кристина Мария Агилера се държи от дете. Това беше тридесет и три годишният дебютен албум, който беше кръстен на звездата и беше издаден през 1999 г., който въпреки това го изкупи в слава. Петнадесет години по-късно Кристина Агилера също издава няколко успешни албума, а поп принцесата получава множество награди и награди за работата си. Тя дори беше разбита в света на актьорството, участваше в много филми (любимият ми от които дойде Бурлеска, където играеше с легендата Шер). В момента работи и като един от треньорите по американската версия на гласа.
През цялата си кариера обаче Кристина Агилера е била много нагоре и надолу по отношение на теглото си. Стоейки само на пет метра и половина, тя винаги се опитваше да запази декоративна фигура, борба, която понякога губеше, особено след като стана майка. През 2013 г. обаче той загуби около петдесет килограма и попадна в светлината на прожекторите, изглеждайки невероятно. Като се има предвид това, нека да разгледаме точния факт, че тя не може да отслабне толкова масивно тегло и какво продължава да прави, за да остане в търсене. .
Тежестите са важни
Кристина Агилера смята вдигането на тежести за много важна част от програмата си и избягва идеята, че тежестите са само за мъже. Не вдига прекалено много тегло за изграждане на мускули, но помага да го направите здрав, тонизиран и гъвкав. Теглото й варира от пет до двадесет килограма и тя ги използва за трицепс и бицепс. За да останете възможно най-добри, правете три комплекта от всяко упражнение пет пъти седмично.
Използвайте бягащата пътека
За да ускори пулса си преди да започне тренировка, Кристина Агилера първо удря на бягащата пътека. Това й помага да запази инерцията си и да се възползва максимално от обучението си. Обича да прави десет до двадесет минути разходка преди тренировка, а в дните, когато се чувства наистина мотивирана, понякога тича по десет до петнадесет минути, или на място, или върху нея.
Когато Кристина Агилера щяла да остане в Бурлеска, тя трябвало да изглежда слаба, тонизирана, но и изключително женствена. За да направи това, тя трябваше да работи корема си корема всяка тренировка, без никакви грешки. На сесия тя се връща от триста и петдесет повторения до седемстотин - това е впечатляващо! Тя също така съобщи, че прави много лицеви опори, за да работи на корема.
Кристина Агилера е категорична, че не можете да тренирате по-малко от пет пъти седмично. Ежедневна тренировка, ако можете. Това помага на тялото ви да запомни движенията си и укрепва вашата издръжливост. Дори когато е била бременна, Кристина Агилера остава заседнала и работи, докато навърши само месец.!
1800 калории на ден
Диетата на Кристина Агилера се състои от 1800 калории на ден. Виждайки, че тя винаги е на сцената и се нуждае от много енергия, за да танцува и да представи възможно най-доброто шоу, тя не може да яде по-малко калории на ден. Диетата й продължава шест дни в седмицата и по това време тя яде много зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и плодове. В един типичен ден той обикновено има три хранения и две закуски, за да поддържа енергийното си ниво.
Той никога не пропуска
Кристина Агилера обича храни като пилешки крилца, пържени картофи, начос, бисквити и други бисквити и по този начин се опитва да не ги пропуска. Тя вярва, че това може да доведе до нередности в метаболизма ѝ. Тъй като тя е толкова енергична, когато е на сцената и може лесно да изгори между 2000 и 4000 калории на сесия, тя може да си позволи да изяде всичките си любими храни, преди да се появи в шоу.
Кристина Агилера често беше убивана от пресата, за да бъде доволна от извитата си фигура. Тя дори се обичаше, когато му беше най-трудно и беше обявена за лош модел за подражание за него. Аз лично обаче вярвам, че това го прави пример за подражание. Тя знае, че е естествено извита, така че никога не възнамерява да бъде слаба, но няма да се опитва да намали навиците си, ако стане недоволна от външния си вид или почувства, че става твърде тежка. Тя вярва, че е жизненоважно да бъдете доволни от тялото си, независимо в каква форма сте. Не позволявайте на никой да ви казва как трябва да изглеждате или да се чувствате.
Бялата храна е навън
Всеки трябва да жертва нещо, когато се опитва да се храни здравословно и да отслабне. Заради Кристина Агилера това беше бяла храна. Брашно, захар, бял ориз и др. всички са навън и звездата се опитва да ги избягва, когато може. Вместо това може да яде много други здравословни храни и казва, че след известно време дори не е искал тези храни.