2 седмици за отслабване на корема как да отслабнете корема бременност след 2 години
От Brigitta Kovács Въпреки че са само няколко месеца до сезона на бикините, скоро няма да можете да скриете малките си бански костюми в дебели палта и много пуловери, ако закусвате повече от необходимото през зимата и пренебрегвате упражненията за укрепване на корема. Разбира се, след дълга почивка е трудно да се върнете към тренировките, но с тази двуседмична програма можете постепенно да се върнете във върхова форма.
И за да свършите старателно всяка част от коремната си работа, ние ви показваме 5 вълнуващи вариации на коремната преса. V-коремна преса Начална позиция: Легнете по гръб, с изпънати крака и повдигнете под ъгъл около 45 градуса. Изпънете ръцете си и над главата си, след което вдигнете горната част на тялото от земята. Така че трябва да оформите V с тялото си отстрани.
как да загубя корема на бременността след 2 години
Упражнение: Завъртете ръце напред, като същевременно повдигнете горната част на тялото и повдигнете краката си така, че да са перпендикулярни на земята. След това върнете краката и горната част на тялото в първоначалното им положение.
Две коремни преси се броят за едно повторение. Работеща коремна преса Начална позиция: Легнете по гръб, сгънете лактите и ги подпрете на земята. Упражнение: Стегнете торсите си, за да се издигнете до почти седнало положение.