2 седмици детокс менюта на списание Santé
За да пречистите тялото си, нищо като детокс менюта! Ето, само за вас, две седмици детокс менюта, изготвени от диетолози. Първо, за елиминиране на токсините, след това за презареждане на батериите. Твой ред е !
Благодарение на тази програма ще можете да елиминирате токсините и излишните килограми само за четиринадесет дни. Да тръгваме !
Първата седмица на детокс менютата
Тези първите седем дни, месо или риба, това е за обяд и на малки порции (100 g), и вечерята е 100% веганска.
За да изхвърлите токсините и да облекчите храносмилането, използвайте варени плодове и зеленчуци: ½ чиния със задушени зеленчуци за обяд, супа за вечеря и компоти или варени плодове за десерт.
Дебела страна, избираме ненаситени мазнини: 1 ч.л. чаена лъжичка олио на хранене, избирайки рапица или орех за подправка, маслина за готвене.
Поддържаме млечен продукт по обяд и заместваме със зеленчукови млечни продукти при други хранения.
Ограничаваме хляба, богат на сол, и ние ядем варива или овесени ядки веднъж на ден за техните разтворими фибри.
Започваме деня с чаша вода с лимонов сок, хидратираме редовно, като пием кафе и чай, а на масата пием 1 чаша вода, богата на бикарбонати (St-Yorre, Vichy Célestins, Badoit).
ден 1
- Закуска: ройбос, запарка или без кофеин + овесени ядки със стафиди + 1 киви
- Обяд: филе от пикша във фолио, семена от лимон и кимион + карфиол с куркума + 100 г обикновено бяло сирене с 0% масленост + ½ манго
- Вечерям: 1 купа супа от целина, тиква и червена леща (30 г, сурово тегло) с индийско орехче + компот от ябълка и анасон със стафиди
Ден 2
- Закуска: ройбос, запарка или без кофеин + 1 филия многозърнест хляб, намазан с плодов компот без добавена захар + 2 клементини
- Обяд: филе миньон, мариновано в лимон, спанак и кронес + 1 натурално кисело мляко + ¼ пресен ананас
- Вечерям: 1 купа много зеленчуци и супа от червен боб (30 г, сурово тегло) + 1 обикновено соево кисело мляко + 1 печена ябълка с канела
Ден 3
- Закуска: ройбос, инфузия или без кофеин + 30 г мюсли със 100 мл овесен сок + 1 портокал
- Обяд: пара филе от полак + салсифициране + цял ориз басмати с куркума (30 г, сурово тегло) + компот от круши с екстракт от ванилия
- Вечерям: гърне със зеленчуци и нахут + 1 филийка ръжен хляб + 1 печено плодово фолио с листа от мента
Ден 4
- Закуска: ройбос, инфузия или без кофеин + 2-3 хрупкави филийки от елда, намазани с омега-3 маргарин + 1 круша
- Обяд: крак токачка, брюкселско зеле + пшеница (30 г, сурово тегло) + 6-7 личи
- Вечерям: джинджифил и лимонова ряпа и супа от сладки картофи + 1 соево кисело мляко + компот от ябълкови сини сливи
Ден 5
- Закуска: ройбос, запарка или без кофеин + 30 г овесени ядки, приготвени в 250 мл овесени сокове с канела + 1 банан
- Обяд: филе от морска платика + броколи + 2 обикновени швейцарски бисквитки с 0% масленост + 1 райска ябълка
- Вечерям: Пасирана ендивия с гъби и парченца кестен + 1 соево кисело мляко с екстракт от лимон + компот от круши, ябълки, лимон и канела