2 рецепти за протеинови барове с по-малко от 200 калории; Mioum; Последните 10

Вече в края на август ... Краят на празниците за много хора. Обратно към рутината, работата, училището, обяда. Какъв по-добър начин да се допълни мрачен обяд в края на ваканцията от пълен протеин, нискокалоричен мек бар? Две нежни решетки от същия стил, разбира се!

барове

Дълго търсих домашна рецепта за нежни барове, но се натъкнах на два основни проблема. 1- Вкусът му беше на креда (дори Рикардо ме остави на меките пръти) и/или 2- Това беше калоричният еквивалент на голям Mac.

И така, със съжаление се обърнах към решетките. Но все пак си направих труда да прочета списъка на съставките. Сериозни: фракционирано масло от палмови ядки, олигофруктоза, инулин. Дискомфорт.

Преди няколко седмици започнах куест. Този, който ще спре да купува химически барове. Реших, че Интернет ще има отговора. И успях да намеря две рецепти за протеинови барове (минимум 8 грама протеин), които бяха вкусни и всички за по-малко от 200 поп калории. Ба-бум!

Те се държат много добре една седмица в хладилника или няколко месеца във фризера.

Сладки картофени барове *

Барове, които имат повече вид и текстура на мини торта. Приятна за хапка, сладка като всичко в оранжево. Без глутен също - без глупости! Не съм го опитвал, но съм сигурен, че можете успешно да модифицирате зеленчука (картофи, моркови, цвекло). Възнамерявам да го направя в не твърде далечното бъдеще.

20 минути от врата до врата за целия процес, обещавам!

Каквото е нужно:

Нищо много сложно за рецептата!

  • 1 среден сладък картоф (на 1 чаша пюре от сладък картоф)
  • 1 C. ванилия
  • 1 C. канела или индийско орехче или кардамон или друго, в зависимост от вашия вкус на момента
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 2 яйца
  • 1/3 чаша ядково или фъстъчено масло
  • 1/3 чаша извара или кисело мляко
  • 2/3 чаша неподсладен протеин на прах (използвам добра стара суроватка без добавен вкус, но това е ваш избор)
  • 1/2 ч.ч. бакпулвер