2. Правилният математически метод за калориен дефицит
2. Правилният математически метод за калориен дефицит
За да отслабнете успешно, не е нужно да сте силни по математика, но за да имате добър калориен дефицит: Правилото е просто, трябва консумирайте по-малко калории от общите ви нужди .
Както е обяснено подробно на страницата Калории, тялото ви консумира енергия, дори докато е в покой, никога не трябва да приемате по-малко калории, отколкото се нуждае от основния метаболизъм. Благодарение на калориен дефицит, адаптиран към вашата тренировъчна цел и вашата физическа активност, ще можете да отслабнете устойчиво и по здравословен и устойчив начин.