2 килограма минус загуба на тегло! Ето 3 прости съвета от експерта - Dieting Femina

Ако нямате значително наднормено тегло, не е нужно да се подлагате на строга диета, достатъчно е само няколко малки промени в начина на живот, за да се отървете лесно от няколко излишни килограма.

тегло

Въпреки че често е трудно да се променят добре установени навици, следват следните неща, д-р Брайън Уансинк от диетолог, малки промени те не се намесват сериозно в живота ви.

Яжте топла закуска след събуждане!

Мнозина казват, че не могат да се хранят след събуждане, така че не закусват. Нямам време за него, подобно популярно извинение за него. Ако станете 15-20 минути по-рано и свикнете с тялото си доста бавно, няма да ви е трудно да закусите след седмица или две.

За да ускорите метаболизма си, закуската осигурява важна основа. Според специалист по хранене, най-добре е да закусите горещо един час след събуждане.

Може да са бъркани яйца или топъл сандвич, направен от пълнозърнест хляб, но ако сте мюсли парти, голяма чаша пара зелен чай може също да бъде добър вариант след закуска. Това е така, защото горещата храна улеснява храносмилането, отколкото ако сте яли само няколко бисквити.