Консумация на калории при джогинг, плуване, колоездене
Количеството изгорени калории по време на тренировка зависи от вида спорт, интензивността на упражнението и продължителността на упражнението. С помощта на ориентировъчни стойности можете приблизително да прецените колко калории изгаряте, например при джогинг, плуване или колоездене.
Количеството изгорени калории по време на тренировка зависи от това колко силно и колко дълго тренирате. Освен това факторите определят как
- пол,
- телесно тегло,
- Възраст и
- Състояние на тренировка
Вашият разход на енергия по време на физическа активност. Следователно консумацията на калории чрез упражнения е различна за всеки индивид. Въпреки това има насоки, които са добър наръчник.
Мускулите трайно увеличават консумацията на калории
Затлъстяването може да бъде загубено и без упражнения - като просто се яде по-малко. Но в дългосрочен план комбинацията със спорт е много по-здравословният и по-устойчив метод. Дори в покой мускулната маса изгаря повече енергия от мастната тъкан. Добре развитите мускули са почти гаранция, че няма да напълнеете (вече).
Предимствата на редовните упражнения с един поглед:
повишава сърдечно-съдовата форма, която предпазва от сърдечно-съдови заболявания,
разгражда мастната тъкан чрез изгаряне на калории,
увеличава дела на мускулната маса (особено това е при силовите тренировки) и по този начин увеличава базалната скорост на метаболизма и по този начин индивидуалната потребност от калории в дългосрочен план.
Консумация на калории при джогинг, плуване, колоездене и др.
Таблицата по-долу (която можете да изтеглите и като PDF тук) ви показва ориентировъчни стойности за това колко калории са изгорени за един час упражнения - въз основа на 60 килограма и 75 килограма телесно тегло:
Джогингът е изключително популярен спорт за бягане. Целта е да се изминат по-големи разстояния с повече или по-малка умерена скорост. Джогинг може да се практикува на почти всяка възраст. Повече ▼.
Почистването, преместването на мебели и осъществяването на телефонни разговори са "горелки за калории" без усилия. Което означава, че губите стотина повече калории всеки път.
Натуропатични лечения, спортна медицина, хиропрактика, антиейдж в Бад Грисбах
Катеренето е здравословна и балансирана алтернатива за изграждане на сила и фитнес.
Основните тренировки укрепват основно сърцевината на тялото и по този начин не само обещават добра стойка, но и отчетлив силует.
Има нови терапии за успешно лечение на болки в гърба. Прочетете повече на special-rueckenschmerz.de
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Здравейте, имам въпрос относно поведението на пулса си след тренировка. От. Повече ▼.
Скъпи екип на Lifeline, редовно бягам джогинг от години и позирам от няколко години. Повече ▼.
Здравейте, аз (M26) тренирам редовно (1 - 2 пъти седмично) през около 1,5 години. Повече ▼.
Тренировката с еластичната лента тренира мускулите и е по-щадяща за ставите.
От гледащото надолу куче до кобрата - повече асани в йога.
Deep Work укрепва дълбоките мускули и освобождава блокажи. Любопитен? Ето още няколко дълбоки работни упражнения.
Искате ли информация за конкретни симптоми или медицински съвет? Тук можете да зададете своите въпроси на нашите експерти или други потребители на Lifeline!
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Ръка за сърце: Доколко сте в състояние?
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.