2 кг за 1 месец - Отслабнете без усилия! Диета - От 20 години той цени жени като теб
Изгаряйте калории!
Не понасяте бисквитка (244 калории)? Решение и аритметика:
- Изведете кучето на час разходка или ...
- Измийте прозорците за половин час или
- Съблечете се (бързо), вземете душ и масажирайте с четка, избършете с кърпа, изгладете дрехите си, облечете се (бързо, отново!) И накрая измийте косата с широки движения ...
Вода срещу сок. Заменете класическата чаша портокалов сок за закуска с чаша топла обикновена вода, в която сте изцедили няколко капки лимон - отървете се от подуване и 1.980 калории на месец!
Без мазнини. Заменете сандвича с бял хляб и две филийки бекон с един от черния хляб и две филийки пуешки гърди (без кожа) и спестете 1200 калории.
Банан или ябълка? Вместо банан, яжте две ябълки веднъж на всеки два дни - ще намалите консумацията си с 1365 калории! Заменете закуската от 5 фурми с 5 сушени кайсии и ще спестите още 535 калории ...
Напръскайте маслото. Прикрепете дифузьор към бутилката с масло (маслина) и поръсете салатата, вместо да изливате маслото директно от бутилката - в този случай може да пропуснете повече от предвиденото. По този начин намалявате 1200 калории на месец.
Черен шоколад. Заменете шоколада с лешници, от които вземате малко парче през деня с два квадрата черен шоколад, с над 70% какао и спестете 1020 калории на месец.
Чисто месо. За пържола, сармале или кюфтета изберете пуешко месо, защото е богато на протеини и без никакви мазнини - и по този начин намалете 620 калории на месец, консумирайки го веднъж седмично.
Ресторанта. Ако сте на диета, това не означава, че трябва да се откажете от храненето в града. Преосмислете менюто си! Поръчайте вместо карбонара (със сос от заквасена сметана) талиатели с доматен сос и нарязвате още 670 калории на хранене!
Пазете мярката. Заменете чаша вино (варено, 250 мл) с малка чаша вино (125 мл) и ще получите 730 повече калории на всеки 8 чаши.
Меден рог. Заменете кифлата със стафиди, която ядете поне веднъж седмично, с хляб от пълнозърнест хляб, намазан с малко мед и ще губите 1340 калории на месец.
Правилният избор. Вместо сирене с високо съдържание на мазнини, яжте полу обезмаслено сирене. При 400 грама сирене седмично ядете по-малко с 2470 калории!
Вода срещу масло. Заменете консервирана риба тон в масло с консерва тон в собствения си сок (веднъж седмично) и се отървете от 520 повече калории на месец.
Ако обичате мляко, винаги избирайте полу-обезмаслената версия (1,5%) вместо пълната (3,5%) и ще можете да намалите около 250 калории на месец!
Михаела дойна радулеску; снимка: Shutterstock