Най-лошите закуски през нощта Epoch Times Rom; ниа
- Nutella Pizza (www.oddee.com) Nutella Pizza
Всеки от нас е чувал за опасностите от закуски през нощта и въпреки това, когато ядем нещо вкусно късно през нощта, успяваме да намерим всички възможни оправдания. Въпреки че лекарите и диетолозите препоръчват да не се яде преди лягане, много често се поддаваме на изкушението на вкуса и прекаляваме с консумацията на кулинарни изкушения преди лягане. По този начин, ако не успеем да устоим на изкушението на нощните закуски, поне трябва да се опитаме да избягваме храни, които са „напълно неприемливи“ от тази гледна точка. Ето някои от тях:
Пикантни продукти. Горещите или горещи ястия стимулират сетивата и желанията и са неподходящи за консумация преди лягане. Бързите храни могат да причинят киселини и лошо храносмилане, което прави съня още по-труден.
Вредни храни. Пицата, бургерите и пържените картофи са примамливи, но трябва да се избягват като закуски преди лягане. Да не говорим за чипс, пуканки и други храни от този вид, които възпрепятстват процеса на храносмилане и остават в тялото под формата на мастни натрупвания. Ако консумираме нещо подобно, на следващата сутрин ще се събудим уморени, което ни разстройва през целия ден.
Сладкарски изделия. Трябва да избягваме сладолед, шоколад и други подобни сладкиши, доколкото е възможно, защото те съдържат прости захари. Няма да можем да изгорим всички тези калории, докато седим на дивана или спим в леглото. За тяхното елиминиране от тялото са необходими интензивни физически натоварвания. Вече знаете резултата - сладкият излишък бързо добавя много излишни килограми.
Червено месо. Червеното месо е много трудно за смилане и усвояване и не се препоръчва за късно ядене. Експертите казват, че яденето на червено месо забавя настъпването на здравословен сън.
Алкохол. Алкохолът е мощен диуретик и предизвиква силно обезводняване на организма, което ще застраши появата на спокоен сън и съответно добро настроение за следващия ден.
Хляб и зърнени храни. Само ако не се опитвате да качите килограми, в противен случай тези продукти би било по-добре да се избягват през нощта. Въглехидратите не могат да осигурят усещане за ситост като протеини и мазнини, което лесно ще доведе до ненужно преяждане.
Кафето. Не смятаме, че е необходимо да споменаваме още веднъж, че кофеинът е мощен стимулант и трябва да бъде изключен в късните часове, защото може сериозно да наруши вашия незаменим сън.
В заключение трябва да избягваме тези продукти като късни закуски. Просто трябва да ги игнорираме и да си легнем. Ако обаче гладът не ни остави на мира, можем да ядем нещо полезно, например зеленчуци, които не съдържат нишесте, плодове (цитрусови плодове не повече от чаша), ядки, риба или ядки.