2 кг с диета с фибри Диети, диети, рецепти за отслабване
Фибрите играят много важна роля в нашата диета. От една страна, те са до голяма степен отговорни за постигането на чувство за пълнота, тъй като се насищат много добре, а от друга, подобряват метаболитните процеси. Те могат да се използват за стимулиране на бавна чревна функция и премахване на излишните шлаки и токсини.
Най-много фибри има в зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни. Диетата с фибри се основава само на тези храни. Яжте пресни, сурови или преработени зеленчуци и плодове с пълнозърнести храни като пречистващ кръвта кафяв ориз, питателна елда и просо и, разбира се, все по-популярният булгур.
По време на 5-дневната диета обаче избягваме млечните продукти като сирене, извара, яйца и месо, с изключение на натуралното кисело мляко и кавказкия кефир, тъй като те могат да забавят метаболизма и да попречат на успеха на диетата.
За пет дни можете да отслабнете до 2 килограма с подхранваща, детоксикираща, алкализираща, метаболизираща диета, която също е богата на фибри и витамини.
Примерна диета за 5-дневна диета с фибри
Ден 1 диетично меню
Закуска: Плодове, голяма халба зелен чай.
Десет часа: Прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.
Обяд: Половин чаша кафяв ориз с чушки на пара и гъби, заедно с голяма порция доматена салата.
Снек: Чаша натурално кисело мляко с лентички от моркови.
Вечеря: Половин чаша киноа, пържена в торба с нарязан патладжан, тиквички и моркови.