2 йога упражнения за силни и мускулести ръце - Esprit Йога Енергия, баланс, благосъстояние

От определена възраст, особено при жените, зоната под мишниците често е отслабена и може да стане отпусната. Парадоксално е, но трицепсът, който представлява много важна част от мускулната маса на ръката, не се използва много в ежедневието.

esprit

След това бързо губи тона си. Освен факта, че за някои жени това може да стане грозно, липсата на сила на трицепса ни пречи да практикуваме определени асани, които изискват силата на цялата ръка.

Ето две прости и съществени упражнения за намиране на красиви, мускулести, стегнати и плътни ръце. Единият ще укрепи, а другият ще се разтегне.

Стоейки или седнали на стол, изправете гръбначния стълб и не забравяйте да държите главата си в една линия с гръбначния стълб. При вдишване повдигнете ръцете си назад, без да излизате от центъра и останете поне 2 минути, като отворите пространството на горната част на гърдите и протегнете ръцете към ръцете (фигура 1).