2 години с моя Fitbit и все още съм дебел
Можете ли да отслабнете с фитнес приспособление като фитнес тракера Fitbit? Да, можете - но аз (все още) не мога да го управлявам сам. Ето моите преживявания:
През последните шест месеца момчетата от Mobile Geeks направиха много, за да се оправят. Casi е купила Samsung Gear Fit за това, Ümit Smartwatch от Nokia и Mark е запален потребител на Apple Watch. С течение на времето те свалиха килограмите - може би не чак толкова, колкото беше планирано, а единият или другият дори отново се облякоха - но въпреки Fitbit, аз все още тежа колкото преди, вероятно дори малко повече.
Опитах много фитнес тракери през годините. Това, което намирам за особено полезно при тях, е способността да измервам нивото си на активност. И тъй като често имам проблеми със съня, те ми помагат да следя кога да дам приоритет на съня си, за да съм сигурен, че съм в психическа форма. Тъй като работя от вкъщи, дори мога да измина около 300 стъпала на ден в малкия си азиатски апартамент, стига да нямам никакви срещи. Фактът, че мога да видя как се справя тялото ми от данните, е може би едно от най-големите предимства на използването на фитнес тракер.
Но всички тези реализации не ме доведоха до здравословно тегло или ниво на фитнес. За да бъда честен, трябва да призная, че всъщност не бих се нарекъл дебел - изречението просто прави добро заглавие. От медицинска гледна точка наистина съм с „наднормено тегло“, но с малко по-високо нормално тегло се чувствам по-комфортно и като цяло се разбирам по-добре с живота.
С течение на времето използвах тракери от Xiaomi, MisFit и цял набор от продукти на Kickstarter. Лично аз намирам Fitbit за най-интересен заради общността - много от моите приятели, които идват от цял свят, също използват Fitbit тракери.
За да мога да поддържам връзка с приятели и да участвам в предизвикателства заедно с тях! Състезателният дух винаги се установява с мен, което е и причината, поради която толкова обичам общността Fitbit.
Така че нека да разгледаме набързо моята лична общност Fitbit. Половината от хората там са футболни майки (малко или никакви работещи майки, които прекарват голяма част от времето си, карайки децата си на различни развлекателни дейности) - разбира се, имат други приятели, но те не използват Fitbit.
По отношение на предизвикателствата победител е този, който е направил най-много стъпки в края на седмицата или уикенда. След като създадете предизвикателството, можете да поканите до 10 души. Тези, които редовно участват в подобни предизвикателства, обикновено са част от фиксирана група.
След няколко месеца попитах приятел, в чието предизвикателство участвах, ако някой от членовете на групата ще липсва на крака, защото дневният брой стъпки на този човек беше шокиращо нисък. Този приятел работи за Червения кръст и помага на хората там да намерят перфектните протези и подходяща работа. За съжаление не се обърках толкова много с моя шеговит въпрос, ако разбирате ...
Когато търсих в приложението Fitbit за общност, която може да отговаря по-добре на моето ниво на фитнес и мотивация, за съжаление бях малко разочарована. Повечето групи бяха пълни с мотивационни цитати, но всъщност не ми помогнаха да остана на топка.
Също така установих, че трябва да направя някои промени в тренировката си, за да мога да се конкурирам сериозно с останалите участници. Предизвикателствата са винаги само стъпки - но какво, ако спортните ми дейности не оказват влияние върху броя стъпки? В крайна сметка реших да спра да карам колоездене, гребане и плуване и просто да тичам.
Обичам да тичам, но всъщност това не е любимото ми занимание. Направих го само заради стъпките. Ако предизвикателствата бяха свързани с изгорените калории, планът ми за тренировка би бил много по-гъвкав и мотивиращ. Всъщност миналата година дори взех клас по кикбокс - това не помогна да преброя стъпките си, но в крайна сметка всичко ме нарани и се почувствах страхотно!
Грижи ли се моят Fitbit? Ни най-малко! За съжаление не получих истинско потвърждение от моя фитнес тракер, що се отнася до избора на тренировка.
Но точно това искам да направи моят тракер по пътя ми към по-здравословен начин на живот - някаква форма на валидиране. Ако премахнете аспекта на конкуренцията от уравнението, такива лични етапи не са толкова лесни за проследяване, защото броят на стъпките е мярката на всички дейности.
Горчивата истина е, че фитнес тракерите не могат да правят чудеса. Те просто служат за измерване на вашия напредък. Бих могъл да обвиня Fitbit, но когато други хора ми покажат как технологията им е помогнала да постигнат фитнес целите си, погледът ми се връща към Fitbit и след това към факта, че все още не съм годен.
Дори не съм хвърлил поглед на проследяването на храната, в края на краищата всеки трябва да яде различни количества калории, за да отслабне. Указанията са едно, но 2019 г. е годината на персонализираното здравеопазване и се надяваме, че общите решения скоро ще ни се сторят остарели.
Разбира се, ако гледате към бъдещето и вярвате, че следващата технология ще бъде от ключово значение, докато обвинявате Fitbit за проблема, не е нужно да прехвърляте вината върху себе си. Заглавието на тази статия предполага, че точно това е моят проблем. Но с тази публикация бих искал най-накрая да поема отговорност за фитнес целите си и да намеря подходящата притурка за мен.
Всеки, който купува смартфон в наши дни, не просто търси „най-доброто“ устройство, но се опитва да намери подходящ смартфон, който точно отговаря на собствените им изисквания. Сега стигнахме до точка, при която вече не става въпрос за работа на технологията, а за това как тя се вписва във вашия собствен начин на живот.
Реших засега да оставя тракера си в чекмеджето. Сега просто използвам Google Fit, за да следя моите тренировъчни дейности. Хайме Ривера от PocketNow и оттогава се мотивираме да постигнем 100 сърдечни точки и много се забавлявам, постигайки тази цел с различни тренировки. Все още бягам, но това вече не е единствената ми дейност.
Вече месец съм без тракер и най-много ми липсва играта на проследяването на съня и практическите известия за проследяване на периоди. Надявах се, че фактът, че вече не виждам колко малко спя, ще има положителен ефект върху проблемите ми със съня. Според мен виждането на лошия ми сън в черно и бяло в приложението дори гарантира, че в крайна сметка не съм превърнал добрия сън в свой приоритет. За проблемите със съня сигурно ще трябва да потърся друга притурка - едно устройство не може да реши всички проблеми. И да се очаква решението на този проблем от фитнес тракера е нереалистично в моя случай.
Фитнес тракерите, в комбинация с правилната мотивация, могат да доведат до голям успех. Останалата част от екипа на мобилните отрепки е живото доказателство за това. Аз съм човек, който обича да обвинява технологиите и често не гледам собствените си слабости.
Ето защо реших да документирам напредъка си по отношение на фитнес тук. Отрепки се готвят и аз трябва да участвам.
Ако искате да следите нашия фитнес напредък или дори да участвате сами, можете да използвате хаштага #GeeksGetFit.