2 години кето (част 4) - Хранителни добавки и кето кетогенен живот

2 години кето (част 4) - хранителни добавки и кето

Автор на публикацията:Карън Уилтнър
Публикация публикувана: 17 декември 2017 г.
Категория на публикацията:Моят живот с кетогенна диета/Как да започна с кето?
Публикувай коментари:5 коментара
Време за четене: 18 минути за четене

Хранителните добавки също са проблем през 2-те години, в които сега съм кетогенна. Време е да погледнем назад. В първата част на тази малка поредица статии „Всяко начало е трудно“, аз докладвах за това как се чувствах преди да започна кетогенната диета и как започнах с нея. Втората част обхваща възходи и падения, които съм преживял с кето през последните две години, а третата част е за съня, релаксацията и упражненията.

Днешната част е за тема, за която много ме питат: хранителни добавки.

Вероятно ще кажете „Мислех, че кетогенната диета е здравословна и балансирана диета, така че да не се нуждаете от хранителни добавки!“.

Абсолютно прави сте, ако погледнете здрав човек, който също яде всички необходими храни с необходимите хранителни вещества. Например, рядко ям риба, без морски дарове, водорасли, не мога да взема много зеленчуци и дори не мога да си купя карантия (засега). Ако след това добавите многобройните ми физически строителни обекти, поради които тялото ми не може да използва всички хранителни вещества, които е доставил, понякога просто не можете да избегнете хранителни добавки. Но целта ми е да се оправя отново и вече нямам нужда от всичко това.

Предговор

На първо място бих искал да отбележа, че тук докладвам изключително от собствения си опит, n = 1 проучване, така да се каже. Някои неща може да са ми помогнали, но не е нужно автоматично!

Тази статия не е заместител на диагнозата и помощта от здравни специалисти. Дори да не съм го направил сам: Ако имате оплаквания, моля посетете лекар или алтернативен лекар и говорете с него, преди да започнете да приемате хранителни добавки (NEM). Дори на пръв поглед безобидни витамини могат да имат странични ефекти! Между другото, тази статия не претендира за коректност или пълнота - както вече споменах, аз не съм лекар, а само докладвам за това, което съм прочел или преживял чрез изпробване.

Моите източници на информация

Информацията, която може да се намери в интернет за голямо разнообразие от витамини и минерали, е много различна и понякога дори объркваща. Навсякъде има нещо различно, а понякога дори много противоречиви възгледи и мнения.

По време на моето изследване за статията ми Как можете да получите липедем под контрол, се позовах на публикациите на Dr. мед. Бодо Куклински за Митохондриална болест срещнат. Оттогава изучавам творбите му все по-задълбочено и винаги се опитвах малко да се ориентирам във всичко, което правя. Винаги, когато попадах на нови подходи в интернет, проверявах дали това е теорията за митохондриалната болест от Dr. Kuklinski може да бъде примирен. Ако не, значи и аз не съм следвал нови подходи.

За още по-подробна информация относно микроелементите прочетох книгата „По-здравословни с микроелементи: Защитете клетките си от„ Свободните радикали “* на Dr. Бодо Куклински купи.

Не започнах всичко наведнъж, но винаги едно след друго, приблизително в реда, в който изброявам всичко тук. Винаги, когато опитвах нещо ново, обръщах голямо внимание на всякакви симптоми, за да мога да реагирам много бързо и да спра да използвам храната. Така го правя и сега и слушам много внимателно всяко движение на тялото си и се опитвам да анализирам дали нещо всъщност е добро или не. Това е единственият начин наистина да разберете дали можете да търпите нещо или не и дали всъщност има желания ефект. Би било идеално да си водя дневник за това, но съм прекалено мързелив за това или по-скоро твърде забравен.

При някои микроелементи отнема известно време, за да забележите промяна, при други ефектите са незабавни. Но това вероятно е различно за всички, така че можете да опитате само. Но трябва да знаете това и не винаги да очаквате промяна на следващия ден или дори веднага.

Между другото, ефективността и поносимостта на хранителна добавка също могат да бъдат тествани кинезиологично. Ако познавате кинезиолог, моля, попитайте го за това. Това го знам едва наскоро, така че опитах всичко досега без подобни тестове. Но скоро ще бъде променен 🙂

Обичайните заподозрени

Започнах с тези хранителни добавки и вероятно ще ги запазя дълго време, докато също прекратявам или вече съм прекратил други малко по малко.

Витамин D

Започнах с витамин D в началото на 2016 г., защото бях чел в няколко FB групи, че по-специално пациентите с липедема трябва да се стремят към стойност на витамин D над 100 или по-добра 150 nmol/l. Имах стойност от 14 nmol/l ... Първоначално използвах 10 000 I.U. приема се ежедневно, по-късно след 20 000 I.U. Междувременно си играя с идеята да отида на 10 000I.E. да противодейства на регулирането надолу и по този начин намаляващия ефект на витамин D. Мненията се различават значително.

Приемът на витамин D ми донесе първите големи напредъци, така че постоянната ми умора се подобри неимоверно, бързо вече не се чувствах толкова безразличен и всъщност имах много по-добро и по-позитивно настроение.