2; EDZ; S EL; TT
2. ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ
Активиране на програмата за обучение на Polar Star
С адаптивната, персонализирана и вградена програма за обучение на Polar Star можете да постигнете оптимална интензивност и оптимално време за тренировка. Мониторът за сърдечен ритъм изпраща обратна връзка за вашето представяне след всяка тренировка и веднъж седмично.
FT60 съставя програмата за обучение въз основа на информацията, предоставена от потребителя (тегло, височина, възраст и пол), както и нивото на обучение, ниво на активност и цел на обучението.
След като анализирате резултатите от вашата седмична тренировка и нивото на фитнес, мониторът ви за пулс може да ви даде съвети за тренировка за тренировката ви през следващата седмица. Програмата за обучение е в състояние да се адаптира към вашите тренировъчни навици и променящите се нива на фитнес.
В режим Time изберете Menu> Applications> Training program> Create new program.
Направете Polar Fitness Test. Вижте Тестване на вашето ниво на фитнес за повече информация.
Изберете целта си за обучение:
Подобрете физическата форма, ако искате да подобрите настоящата си сърдечно-съдова форма, за да можете да тренирате редовно.
Увеличете максимално фитнеса, ако се стремите да постигнете възможно най-високо ниво на фитнес, при условие, че тренирате редовно поне 10-12 седмици и тренировките почти всеки ден не са проблем за вас.
Отслабнете, ако искате да отслабнете.
Създадена е програма за обучение! се показва съобщението.
След това, Преглед на целите за седмицата? Появява се въпрос (Преглед на седмичните цели). Изберете ДА, за да видите целта за времето и калориите на тренировките за първата седмица. Ако изберете Не, програмата за обучение е активна! Появява се съобщението (Активна програма за обучение!) И часовникът се връща в режим Time.
Времева цел
Това е всичко, което трябва да тренирате тази седмица.
Кал. цел
Трябва да изгорите толкова много калории тази седмица.
Натиснете НАДОЛУ и OK, за да видите целевото време за обучение в трите различни зони на сърдечния ритъм (цели за интензивност). Натиснете бутона НАДОЛУ, за да промените дисплея.
Цел за зона 1 (Времева цел в зона за интензитет 1)
Колоните показват целевите времена при различни нива на интензивност. Колоните се допълват от тренировката. Долният ред показва седмичното целево време за Интензивна зона 1.
Това активира вашата тренировъчна програма. Натиснете BACK, за да се върнете в режим Time.
За да видите седмичните цели по-късно, изберете Меню> Приложения> Програма за обучение> Преглед на целите за седмицата.
Зона
Интензитет в% от HRmax
Ползи от обучението
Предимства: Увеличава максималната мощност
Усещане: Мускулна умора и хрипове
Препоръчва се за: Обучени потребители за кратки тренировъчни сесии
Предимства: Подобрява аеробната форма
Усещане: Добро, лесно дишане, умерено изпотяване
Препоръчва се за: Всички, за тренировки със средна дължина
Ползи: Базата подобрява издръжливостта и помага за регенерацията
Усещане: Удобно, лесно дишане, леко натоварване на мускулите, леко изпотяване
Препоръчва се за: Всички
Отстраняване на неизправности
Показва се липсваща информация за потребителя> Въведете липсващите данни.