2 банана на ден за един месец
Бананите със сигурност са най-популярните плодове на планетата и се консумират повече от ябълките и портокалите, взети заедно в САЩ. Тези плодове са с ниско съдържание на натрий, но с високо съдържание на калий, което може да намали риска от сърдечно-съдови проблеми и да понижи кръвното налягане. Бананите са важен източник на захароза, фруктоза и фибри.
Много хора не знаят, че всъщност кафявите банани, много зрелите, с по-малко приятен външен вид, са по-добри за общото ни здраве. Тези банани са богати на противораково вещество, известно като TNF (туморен фактор на некроза), което предотвратява развитието на злокачествени клетки. Това вещество действително влияе върху растежа и разпространението на раковите клетки. Силно узрелите банани (тези с почти черна кожа) стимулират имунитета и производството на бели кръвни клетки.
След като консумирате два банана на ден в продължение на един месец, ще получите само ползи за вашето здраве. Ето как ви помагат бананите:
- Осигурява контрол на телесната температура
Ако обикновено изпитвате ниска телесна температура, яжте банани и телесната ви температура ще се коригира.
- Помага при тревожност и ПМС
Големите количества витамини от група В, съдържащи се в бананите, успокояват централната нервна система и регулират нивата на кръвната захар.
- Лекува запек
Пектинът, фибрите, съдържащи се в този тропически плод, облекчава запека и подобрява храносмилането.
-Лекува депресия, причинена от дефицит на триптофан
Бананите съдържат триптофан, незаменима аминокиселина, която превръща тялото в серотонин, съединение, което подобрява настроението и отпуска мускулите.
- Изключително средство за лечение на язви
Тези плодове са като превръзка за стомаха, предотвратявайки стомашната киселинност.
- Помага при желязодефицитна анемия
Можете ефективно да лекувате анемия, причинена от дефицит на желязо, като ядете банани, защото бананите са богати на желязо - минерали, които стимулират производството на червени кръвни клетки и хемоглобин.
- Увеличава нивата на енергия
Можете да подобрите издръжливостта си по време на тренировка, като консумирате 1-2 банана дневно.
- Поддържам ниско кръвно налягане
Поради факта, че бананите съдържат калий, чрез консумацията им се поддържа ниско кръвно налягане. В същото време те са отлични за сърдечно-съдовата система, тъй като са с ниско съдържание на натрий.
- Помага при гастроезофагеален рефлукс
Тези плодове са естествен антиацид, който облекчава киселини и гастроезофагеален рефлукс, причинени от тях. Яжте банан винаги, когато имате такива проблеми.