2 1 БЕЗПЛАТНО (три планове за хранене за двама)
Един ден от септемврийската диета
Закуска - 2 яйчен омлет + 2 гъби + граб нарязан на кубчета звънец + филийки зелени маслини или каламата + 1 шепа настъргана моцарела - смесете всички съставки
Обяд - 1 парче телешко месо колкото дланта във фурната + 1 среден сладък картоф на скара + зеленчуци в тигана
Снек - 15 несолени и непечени бадеми
Вечеря - маруля + 2 запържени пунш скариди + 1/2 авокадо + 1/2 червена чушка + 1 супена лъжица царевица + 7 чери домата
Един ден от октомврийската диета
Закуска - 2 крекера wasa + 2 супени лъжици разбит боб + 5 чери домата + 5 зелени маслини или каламата
Обяд - 1 парче риба на скара + 3 супени лъжици ориз басмати, смесен с 1 супена лъжица пармезан + салата от печен пипер
Снек - 5 сурови румънски ядки
Вечеря - парче гъби на скара, пълнени с чери домати, моцарела и босилек
Един ден от ноемврийската диета
Закуска - 3 супени лъжици гръцко кисело мляко 2% + 2 супени лъжици елда/овесени ядки + 1 чаена лъжичка канела + 1 чаена лъжичка сусам + кубчета от парче ананас + кубчета от киви + семена от нар
Снек - 20 грозде
Обяд - парче с големината на пилешки/пуешки гърди с печени корени
Снек - малко гръцко кисело мляко 2%
Вечеря - купа супа от леща + пюре от грах и броколи