1кило колко kcal Безплатен форум Хранене - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

1000 г мазнини = 9000 ккал.
Дотук логично!

kcal

От друга страна, ако се ограничите с 9000 kcal (т.е. нуждите от около 5 дни), няма да ги загубите толкова лесно. Тялото е хитро и ще въведе всички видове "защитни" механизми за запазване на мазнините си (което е полезно по време на глад. Вече не сме праисторически, но телата ни за съжаление не са се променили!)

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Четох, че всеки път, когато намалим дневната дажба с 250 куб., Губим 1 кг на месец.
така че да отслабнете с 1 кг за един месец -> - 250 ca/​​ден
за две седмици -> - 500ca/ден
за 1 седмица -> - 1000 ca/​​ден

Това са математически изчисления, но не е забравено, че сме доста различни хора, че за някои ще е достатъчно да пият много или да намалят стреса, за да отслабнат с 1 или 2 кг.

никога не забравяйте психологическия фактор.

Подобни теми

Колко ккал на ден трябва да имам, без да качвам килограми ?

здравей! Мисля, че не бива да взимаме прекалено много глава
някои диети. вече трябва да се научите да се храните балансирано, плодове и зеленчуци; нишесте и бобови растения; постно месо и риба; млечни продукти и напитки
2л вода на ден.Не забравяйте растителните масла за
есенциални мастни киселини, варирайте количествата според вашите дейности, важното е също да не се храните глупаво и да се интересувате малко от това как да готвите здравословно, докато имате вкус. за да си осигурите добра храна и добра закуска по ваш избор на седмица. да се опитате да спортувате, но без да се насилвате; нещо, което наистина ви радва и което ви кара да се чувствате добре със себе си.
заключение: възобновете храненето умерено и балансирано; и движете тялото си!

Средно 1 килограм мазнини е приблизително равно на 9000 Kcal.

И по този начин тялото ви отслабва ->2000 Kcal = дневни енергийни нужди на малко момиченце (приблизително)

Така че, ако консумирате средно от 1400 Kcal на ден като част от нискокалорична диета, „изваждате“ 600 Kcal на ден при нормалната ви дневна дажба.
Ако всеки ден премахвате 600 Kcal, ще получите - 9000 Kcal за 15 дни. Накратко, при този темп губите 2 килограма на месец средно.
Тя варира в зависимост от вашата активност, възрастта и теглото ви, но биологичният принцип е налице.
Той е математически и надежден.http://imdoc.fr/forum/icones/smile.gif