19 затопляща храна през зимните дни Hello Tesco
Не само топлата козина, шал и шапка ви предпазват от зимни студове и студ. Можете също така да затоплите тялото си с правилните храни. Кои са тези?
Традиционната китайска медицина класифицира храните според техния енергиен ефект върху тялото. Едната група включва храни, които затоплят тялото отвътре, дават енергия, повишават кръвното налягане, другата група включва храни, които охлаждат и детоксикират тялото. През зимата избирайте храни, които поддържат тялото ви топло и осигуряват достатъчно енергия дори в студените дни. Попълнете запасите на хладилника и килера и включете следните храни в диетата си:
Този частично бял зеленчуков стъбло съдържа много фолиева киселина, витамин С, манган, селен, цинк и фосфор. Осигурява кръвоснабдяване, стимулира мозъчната функция и има благоприятен ефект върху чревната флора. Празът може лесно да се приготви според нашите инструкции
Черупки
Тази морска храна съдържа омега 3 мастни киселини и докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова киселина. Следователно мидите имат добър ефект върху функцията на клетъчните стени, нервите, имунната система, сърдечно-съдовата система и поддържат тялото топло.
Няма нищо по-хубаво от приготвянето на прилична телешка супа през студените зимни вечери! Говеждото съдържа много витамини от група В и витамин Е, но също така селен, цинк и желязо. Желязото е много важен компонент на кръвообразуването, кръвта пренася топлина в тялото ни. Говеждото съдържа повече мазнини и калории, което също помага да поддържаме тялото си топло.
Сусам
Сусамът съдържа много желязо, но също така калций, цинк, калий, витамини от група В и витамин Е. Яжте много сусам, за да направите тялото си лишено от всички тези полезни вещества. Сусамовите семена също се препоръчват при анемия и също облекчават симптомите на менопаузата. Повишава устойчивостта на организма, има благоприятен ефект върху косата, ноктите и кожата.
Сушени плодове
Сушените плодове също съдържат същото количество ценни хранителни вещества като пресните. Въпреки че има по-малко витамин С, количеството на други хранителни вещества в него е непроменено. Така че не се колебайте да ядете различни сушени плодове вместо сладкиши, здравословният деликатес е полезен само защото затопля тялото ви. Това е така, защото сушените плодове съдържат фибри, антиоксиданти, фолиева киселина и полифенолни антиоксиданти, които подобряват притока на кръв. Сушените плодове могат да подобрят храносмилането и да намалят риска от затлъстяване.
Шафран
Трябва да се внимава при добавянето на тази подправка, за предпочитане ако бременните жени предпочитат да я избягват напълно. Препоръчителната дневна доза шафран е максимум 30 милиграма. Точното количество шафран обаче предотвратява образуването на кръвни съсиреци, стимулира храносмилането, понижава холестерола, укрепва имунната система и е полезно и при кашлица и астма.