19 съвета от дерматолози за здрава кожа
Повече от вероятно грижата за кожата е част от ежедневния ви ритуал за красота. Но що се отнася до грижата за кожата, не трябва само да се съобразявате с външния вид на кожата си и нейното кадифено докосване. Въпреки че това са очевидни признаци, че имате добре поддържана кожа, трябва да вземете предвид и многото опасности за здравето, на които тази тъкан може да бъде изложена ежедневно.
За да ви помогнем да избегнете подобни опасности, но и да направите кожата ви да изглежда така, както искате, ще ви предложим 19 съвета за грижа от дерматолози и специалисти от цял свят.
Вземете вашата порция черен шоколад
Проучванията показват, че тъмният шоколад осигурява на кожата флавоноиди, защитни хранителни вещества, които абсорбират UV лъчите и засилват кръвообращението на кожата, подобрявайки външния й вид.
Германско проучване показа, че жените, които пият обогатено с флавоноиди какао в продължение на 12 седмици, забелязват резултатите върху кожата си, която става еластична и сияйна.
По-малко млечни
Свикнали ли сте да консумирате много млечни продукти и изглежда имате все повече пъпки и черни точки? Може би трябва да помислите за намаляване на количеството мляко, което пиете ежедневно, тъй като хормоните, които съдържа, могат да бъдат сериозна причина за влошаване на акнето.
„По-добре замества кравето мляко със соево мляко. Резултатите могат да бъдат изненадващи “, казва Клемент Адебамово, онколог и автор на изследвания по тази тема.
Вземете редовен душ
„Когато се потите, тялото ви произвежда повече себум, мазната секреция, която запълва порите ви“, казва Одри Кунин, основателката на dermadoctor.com. Така че, ако след тренировка във фитнеса се чувствате твърде уморен, за да си вземете душ и искате да го оставите за сутринта ... помислете отново. Потта и мазната кожа са идеална среда за развитие и разпространение на бактерии. Не скачайте под душа!
Използвайте по-малко продукти за грижа
Възрастен използва средно седем козметични продукти на ден: почистващи лосиони, овлажнители, серуми и ексфолианти. „За да предотвратите дразнене на кожата, причинено от претоварване с такива вещества, опитайте се да ограничите броя на използваните продукти само до тези, които не съдържат повече от 10 съставки“, предлага Зоуи Даяна Драелос, главен редактор на Journal of Cosmetic Dermatology.
Според неговите твърдения, колкото по-малко съставки се намират в даден продукт, толкова по-малко вероятно е да се появи дразнене на кожата. "И се опитайте да изчакате 5 минути между нанасянето на продукти, за да имате време да проникне в епидермиса", добавя Draelos.
Добрата новина е, че горният слой на епидермиса винаги се променя и имате всички основания да полагате необходимите усилия за дългосрочна здрава кожа.
Не инвестирайте в прекалено скъпи почистващи препарати
„Не е нужно да купувате скъп почистващ лосион, който съдържа редки, екстравагантни съставки“, казва Даниел Б. Ярош, автор на „Новата наука за перфектната кожа“. „Той влиза в контакт с кожата за много кратко време, така че те няма да имат някакъв специфичен ефект върху нея“, добавя той.
Защитете устните си
Не излизайте от къщата, без да покривате устните си: това е класическият балсам за устни, значението на който често пренебрегваме. Кожата на устните е много по-тънка от останалата част на тялото, така че се нуждае от подходяща грижа.
Проучване, проведено от член на Американското общество за дерматологична хирургия, показва, че само 47% от анкетираните използват балсам за устни, защитен с ултравиолетови лъчи. Срамно е, защото „когато ракът на кожата се появи за първи път на устните, той е по-опасен и има по-голям риск той да се разпространи по цялото тяло“, казва Ерин Уелч, асистент по дерматология в Югозападен медицински център на Тексас.
Внимателно ексфолира
Около 14 милиона американци страдат от акне розацея, незаразно състояние, което се проявява в зачервяване и възпаление на кожата и се задейства от фактори като прекомерна консумация на алкохол, пикантни храни, продължително излагане на слънце и т.н.
Изследователите установили, че неприятните ефекти на розацеята могат да бъдат облекчени с лек ексфолиант. Обяснението е, че по този начин епидермисът реагира много по-добре на процедури за лице, приложени по-късно и които се абсорбират напълно.
Използвайте крем против бръчки
Дерматолозите ни съветват да започнем да използваме кремове против стареене възможно най-скоро. Те съдържат ретинол, форма на витамин А, която е от решаващо значение за регенерирането на кожата; предотвратява появата на бръчки, почиства порите и придава на кожата безупречен вид.
„Дори момичетата на 20 години и по-млади трябва да започнат да използват разтвори и лосиони за ретинол - те забавят ефектите от стареенето“, казва Франческа Фуско, асистент в Медицинското училище на Маунт Синай в Ню Йорк.
Овлажнява краката
Особено важно е да предпазвате краката си и да ги овлажнявате ежедневно с правилния крем. „Порезите, възпаленията и петна, останали под коленете като цяло, трудно се лекуват и излагат кожата на инфекции“, казва Дорис Дей, асистент по дерматология в Медицинския център на Университета в Ню Йорк.
Вашето тяло все още има предразположена към рак област
Краката ви са първото място, където се появява меланом. Но ново проучване показа, че сега жените са по-склонни да развият меланом на гърдите, корема и гърба, отколкото преди едно поколение.
„Поради дънките с ниска талия и късите горнища коремът на жената страда от излагане на слънце повече от всякога“, казва дерматологът Сандра Рид от университетската болница в Джорджтаун.
В заключение, когато нанасяте слънцезащитен крем със SPF 15 на краката и ръцете си, направете същото с бюста и корема.
Яжте домати
Скорошно британско проучване показва, че респондентите, които консумират 5 чаени лъжички доматено пюре на ден, значително намаляват риска от слънчево изгаряне, в сравнение с тези, които изобщо не консумират. Изследователите са установили, че ликопенът в плодовете и зеленчуците, мощен антиоксидант, е ефективна бариера за UV лъчите.
Има ново писмо, което трябва да потърсите
Ръководството за ABCD отдавна е стандарт при определяне дали подозрителното петно изисква внимание от страна на дерматолога или не. Наскоро обаче е добавена нова буква: „E“ от еволюцията.
С други думи, всяка промяна, дори ако не попада в категориите на ABCD, може да означава рак. Ако бенката стане по-голяма, но по-малка от гумичката за молив, тя кърви или ви изяжда, кажете на дерматолога си.
Здравословното хранене има значение
Пациентите с рак на кожата, различен от меланома, чиято диета съдържа само 20% мазнини, са по-малко склонни към актинична кератоза - предракова лезия, разположена върху или под кожата - от тези, чиято диета съдържа 40% мазнини.
Също така плодовете и зеленчуците не трябва да липсват в нашата диета. Друго проучване установи, че хората, които ядат най-много плодове и зеленчуци, са с 54 процента по-малко склонни да развият плоскоклетъчен карцином. Приемете препоръчана диета, разделена на пет порции дневно.
HPV е виновен за рака на кожата
Знаете, че човешкият папиломен вирус (HPV) е полово предавано заболяване, което може да доведе до генитални брадавици или дори рак на маточната шийка. Но проучване от Dartmouth Medical School предполага, че някои видове HPV могат да бъдат рисков фактор за плоскоклетъчен карцином.
Въпреки че плоскоклетъчният карцином рядко е фатален и обикновено не се разпространява по-дълбоко в тялото, както може да се случи с меланома, той все още остава най-честият рак на кожата.
И тревожното е, че честотата на този вид рак се е увеличила четири пъти при жени под 40 години.
Други видове HPV произвеждат телесни брадавици, които се считат от някои дерматолози за рисков фактор за рак на кожата.
Кофеинът може да възстанови увредената кожа
Жените, които консумират шест или повече чаши кафе дневно, са с 30% по-малко склонни да развият плоскоклетъчен или базално-клетъчен карцином (като плоскоклетъчен карцином, това е често срещана, но не фатална форма на рак на кожата), според ново изследване.
Това означава, че трябва да пиете три големи кафета или напитки на базата на кафе дневно. Нараняванията, причинени от слънчево изгаряне, могат да бъдат отстранени от кофеин до известна степен, което позволява на други нови, здрави клетки да ги заместят.
Хапчетата изгарят кожата ви
Лекарства като тетрациклин, доксициклин и Accutane, предписани за борба с акнето, и антибиотици като Cipro, използвани за лечение на инфекции на пикочните пътища, имат по-малко известен страничен ефект: те причиняват по-лесно изгаряне на кожата.
Пътуването с кола ви излага на негативното въздействие на слънцето
UVA лъчите преминават директно през задните и задните прозорци на водача, прониквайки през кожата ви и евентуално причинявайки фини червени линии, петна и дори рак на кожата.
Не е изненадващо, че наскоро изследователи от Медицинския факултет на университета Сейнт Луис установиха, че тези, които прекарват повече часове в колата, са по-склонни да развият рак на кожата в лявата част на тялото, главата, врата, ръцете и ръцете си.
Можете да закупите UV фолио за прозорците на автомобила си. По-просто решение: нанесете слънцезащитен крем, преди да седнете зад волана.
Стресът и ракът на кожата са взаимозависими
Изследванията на държавния университет в Охайо показват, че стресът може да увеличи вашата уязвимост към рак на кожата.
"Това проучване предполага, че ако имунната ви система е на земята, тялото ви ще бъде по-малко в състояние да възстанови увреждането на ултравиолетовите лъчи на клетките", каза Том Мамоне, изпълнителен директор на научноизследователската и развойна дейност на Clinique.
Червена коса? Внимавай!
Казват, че ако имате светла кожа, вие сте по-податливи на рак на кожата. Цветът на косата обаче изглежда още по-важен фактор.
Проучване на Харвардското медицинско училище свързва гена, който причинява червен цвят на косата, с по-висок риск от рак на кожата, отколкото блондинките или брюнетките.
Червенокосите имат определен вид меланин - химично вещество, което придава на кожата естествения му цвят - което предизвиква унищожаването на клетките, когато влязат в контакт с UV лъчите. Ако сте червенокоси, бъдете изключително внимателни, когато излизате от къщата!