Какво е изискването за калории в 15-годишно момиче (здраве, живот)
Здрасти . На 15 години съм, момиче, висока съм около 1,70 м и тежа около 53 кг. Не се занимавам с нито един спорт само когато училището е ученически спорт веднъж седмично в продължение на 2 часа. Други казват, че 2000 ккал е твърде много за моята възраст (също и защото не се занимавам със спорт) и 1400 ккал биха били подходящи или км от интернет даде на 15-19 годишните момичета 2000-2500 ккал. Колко ккал мога да консумирам?
2 отговора
Можете да "консумирате" или трябва да консумирате поне 1961 kcal (с 8 часа сън и само докато ядете или седите) - по-добре малко повече, защото със сигурност ще се движите (напр. Отидете на училище) и с ИТМ 18 леко Имате поднормено тегло.
Тук можете да изчислите по-точно нуждите си от калории - погледнете и в прозореца „Анализ на теглото“.
Просто погледнете, когато сте сити и не обръщайте внимание на калориите. В развитие можете също да ядете много и да не „мазнините“. Моят приятел беше поръчал пица всеки ден и все още беше с поднормено тегло ^ _ ^
подобни въпроси
Колко KCAL можете да изядете като 15-годишен (висок съм 1,74 см).
след като искам да дефинирам/отслабна тялото си. Получих около 10%. Изискването за калории (базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността) е 2500kcal. Вградих дефицит от 500, за да сваля половин килограм седмично. Така че на въпроса ми . трябва ли да добавям малко повече калории към себе си в тренировъчни дни, защото в противен случай вече съм под основния си метаболизъм (2000kcal - приблизително 500kcal) или просто ям 2000kcal всеки ден и бъди добър ?
Току-що купих лакомства за котката си и попаднах на нещо, което казваше: само 15 ккал на порция. Не че е важно за моята котка, тя има много упражнения и е доста дребнава, но все пак се запитах каква е дневната калорична нужда или препоръчителната ориентировъчна стойност?
Едва ли ще бъде 2000 kcal като при хората.
Днес ядох доста. Ям 1400 ккал на ден. Днес изядох 2000 ккал. Бих ли балансирал диетата си, ако утре не ям нищо или много малко?
Ядох около 800 kcal твърде много. Сега бягах и изгорих около 300 ккал. Трябва ли все пак да отида на колело, за да изгоря останалите 500? Страхувам се, че съм сложил много.
Здравейте, реших да направя дефифаза и разгледах какво трябва да направите за нея. Сега се сблъсках с основната скорост на метаболизма и калориите и с едната имам 1900 kcal базална скорост, а с другата над 2600 kcal необходимост от мощност. Сега въпросът ми от каква сума трябва да извадя около 200 до 300 kcal, за да знам колко мога да ям?
Имате определена нужда от калории, защото изгаряте по-голямата част от калориите, докато спите. Като пример ще взема 2000 kcal, но кога мога да ям тези 2000 калории? И така, ако сега, да речем, 7 часа сън, но съм изял 2000 kcal предния ден, означава ли това, че имам 2000 kcal в чантата за новия ден или че те ще бъдат изразходвани само следващия път, когато спя? Малко е сложно, но наистина ме притесни. Поздрави
Мои хора, в момента тежа: 77 кг, изчислих изискванията си за калории от различни ъгли (никога не знам на 100% точно): Изискването за калории беше около 2900-3000 ккал на ден. Тъй като искам да намаля теглото, очаквам 500kcal дефицит, т.е.2400-2500kcal на ден. Но 2900kcal не е ли малко високо? (Поне ми се струва така) Що се отнася до активността, винаги съм заявявал, че съм бил само умерен, т.е. Вече спортувам. За 3 седмици свалих добри 3 килограма, но мисля, че имах много по-малко от 2400 kcal. Така че 2900-3000kcal не е малко?
Хей, така че не искам да отслабвам или да наддавам, искам да запазя теглото си сега. Изчислил съм основното си изискване, което е 1364 kcal. Изгарям около 200 kcal чрез упражнения. В момента не се движа толкова много заради Corona, дали дневните ми калории са 1564 kcal? На 15 години съм и често се казва, че юношите трябва да имат мин. Нуждаете се от 2000 kcal. Както казах, наистина не се движа толкова много, така че всъщност няма смисъл да ям толкова много или бих напълнял или не?
Например изискване за калории 3000 kcal u Изгарям около 300-500 kcal, когато тренирам, след това трябва да ям 300-500 повече, тогава ще бъде 3500, за да имам калориен излишък. В изграждането на мускулите. Или да ям нормално 3000 калории, с които вече съм около 200 kcal плюс. Моля само хора, които наистина познават или имат опит.
Здравейте, намалих нуждата си от калории от 2000 на 1500, няма ли значение какво ям, стига да не получа над 1500 Kcal? И дали качвам мускули и изобщо губя мазнини, докато тренирам?
Тежа 55 кг и съм висок 163 см. Правя около един час кардио тренировки 5 пъти седмично и около половин час силови тренировки 5 пъти седмично (най-вече със собствено телесно тегло, няколко упражнения, но също и с дъмбели, тренирам у дома). Не искам да отслабвам, защото съм с нормално тегло, но това е всичко разхлабена тъкан, която бих искал да превърна в мускули, като цяло се стегна и дефинирам. На 15 години съм и съм жена. Базалният ми метаболизъм е около 1400 kcal на ден, а общите ми нужди са около 2200 kcal на ден. Сега бих искал да знам, 1700 ккал на ден е твърде много или твърде малко? Благодаря ви за отговорите:)
Ежедневното ми потребление на калории е 2500kcal, тежа 60kg и съм висок 173cm. Правете 1 от тези тренировки за половин час на всеки 2 дни в седмицата. Все още имам тенис в понеделник и карате в четвъртък
Имам предвид представянето ми, включително основното изискване.
Мъж, края на 20-те години, 1,86 м, офис работа, силови тренировки три пъти седмично и малки единици за издръжливост.
Щях ли все пак да отслабна, ако консумирах 2000 ккал на ден?