19 неща, които трябва да избягвате в сауната; ПЪТУВНИК
Вземането на сауна има положителни ефекти върху здравето - ако го направите правилно
Снимка: Гети изображения
Най-накрая отново е време за сауна! Вземането на сауна е здравословно и релаксиращо - ако го направите правилно. Понякога поведението на останалите посетители на сауна може да бъде толкова досадно, че всяка релаксация е изчезнала. Ето 19 неща, които трябва да избягвате, когато правите сауна.
1. Отиване до сауната, без да се взима душ
Представете си, ако никой от вашите съседи в сауната не се е къпал преди това. Отвратително? Съгласен съм! Ето защо важи следното: Преди всяка сесия на сауна, вземете душ, а преди първата също със сапун. Това е важно не само от хигиенни съображения, но и защото премахва мазния филм и всякакви козметични остатъци от кожата ви, които иначе биха запушили порите ви.
Горко на всеки, който се промъква в сауната без душ
Снимка: Гети изображения
2. Отидете в сауната мокри
Трябва да вземете душ преди първата сауна сесия и след всяка сауна сесия. Но винаги трябва да се изсушавате, преди да влезете в сауната, защото сухата кожа се изпотява по-добре. И в крайна сметка вие искате да постигнете този ефект, когато правите сауна.
3. Gawk
Ужасът за някои жени: безсрамно гледане в сауната. За съжаление, винаги има онези, които посещават сауната, които искат само да забележат голата кожа. Но, скъпи обтегачи, нека ви кажа: Сауната не е там, за да гледате, а за да се отпуснете! Ако наистина искате да се развълнувате, моля, в подходящо заведение, наречено сауна клуб.
Когато правите сауна, трябва да се концентрирате върху себе си, а не върху другите
Снимка: Гети изображения
4. Не слагайте кърпа отдолу
Почти толкова отвратително: Седейки на пейката в сауната без кърпа или с твърде малка кърпа. Преди всичко тези, които заемат място на горните пейки, трябва да се уверят, че потта не капе надолу.
5. Носете твърде много
Отиваш гол в сауната - поне това се отнася за повечето сауни в тази страна и в някои други страни, например в страната на сауната Финландия. Очевидно има и основателни причини, поради които трябва да се потите възможно най-необлечени: Изпаряването и по този начин охлаждането на тялото биха били затруднени от твърде много вещества в тялото, казват те. Освен това някои смятат, че натрупаната пот в текстила, като плувки или бикини, може да събира микроби и бактерии - но няма надеждни открития за това. Тези, които не обичат да се излагат на погледа на другите, се съветват просто да увият кърпа около определени зони. Но не забравяйте да сложите още една кърпа отдолу!
Твърде много вещество върху кожата предотвратява изпотяването
Снимка: Гети изображения
6. Бъркане
Друго табу в сауната: бъркане с непознати или собствения ви партньор. Ако за това абсолютно се нуждаете от топлината на сауната, трябва да си купите своя у дома или да отидете в сауна клуба.
7. Носете бижута
Колиета, пръстени, гривни: бижута от метал се нагряват много в сауната и могат да се чувстват неприятно горещи по кожата или - в зависимост от температурата и близостта до печката - дори да причинят изгаряния. Изключение правят бижутата, които имат пълен контакт с кожата, като плътно прилепналия сватбен пръстен. Това отделя топлината си директно върху кожата. Внимавайте и с щипките за коса или връзките за коса с метални вложки: те могат да увредят косата ви, ако са много горещи.
8. Сауната е твърде гореща
Особено като начинаещ не бива да отивате направо до 100-градусовата гореща сауна. Най-добре е да започнете с по-мек вариант, като био сауната, която обикновено е между 50 и 60 градуса топла. Ако има само класическа сауна, най-добре е да се настаните на някоя от долните пейки в началото, защото тук е по-хладно от горе. След това можете бавно да "работите нагоре".
9. Стойте твърде дълго в сауната
Друга типична грешка за начинаещи: престой твърде дълго в сауната. Обикновено банята в сауна трае между 8 и 12 минути и в никакъв случай не повече от 15 минути, въпреки че предимно само опитни посетители на сауна постигат максималната продължителност. В по-меката био сауна, от друга страна, можете да правите сауна много по-дълго - но само докато все още се чувствате добре.
Не бива да поемате себе си. Ако не се чувствате добре, трябва незабавно да напуснете сауната
Снимка: Гети изображения
10. Станете твърде бързо
Ако искате да напуснете сауната отново, не трябва да се изправяте внезапно, тъй като това може да доведе до проблеми с кръвообращението. Най-добре е да преминете от легнало положение в седнало положение за няколко минути преди края и след това бавно да се изправите.
11. Приближете се твърде близо до фурната
Фурната и камъните, които обикновено присъстват в нея, са изключително нагрявани, поради което тя винаги толкова добре съска по време на вливането! Никога не трябва да докосвате печката случайно, например когато влизате или излизате, или дори да я докосвате.
12. Бъдете силни
Искате да се отпуснете в сауната. Ето защо трябва да избягвате да говорите високо - поне когато наоколо има други гости. Също ненужно и за някои дори отвратително: шумно изтрийте потта.
Силното мърморене и клюките трябва да са табу в сауната
Снимка: Гети изображения
13. Отворете вратичката по време на инфузията
Никога не влизайте и не излизайте от сауната, когато се прави инфузия. Инфузията е най-важното за всеки посетител на сауната и при отваряне на вратата парата и етеричните масла от инфузионните добавки веднага ще се изпарят.
14. Отидете в сауната на пълен стомах
Това не е добра идея, тъй като тялото ще бъде твърде заето с храносмилането. Всичко заедно може да натовари циркулацията. По същия начин не бива да ходите на сауна с напълно празен стомах.
15. Не се охлаждайте
Сауната може да има здравословен ефект само ако се охладите след всяка сесия на сауна. Ако е възможно, най-добре е да излезете на чист въздух за 1-2 минути, за да охладите дихателните пътища и да се напълните с кислород. След това вземете студен душ или се потопете в басейна - дори ако това отнема малко усилия!
Скок в снега също е начин за охлаждане след сауната
Снимка: Гети изображения
16. Не почивайте между курсовете
Също толкова важно, колкото и охлаждането, е почивката. След студен душ се увийте със сух халат и легнете на тихо място, като стаята за релакс в спа зона.
17. Планирайте твърде малко време
Някои хора правят грешката да отделят твърде малко време и да изстискат три сауни в един час. Това определено не е достатъчно, защото тогава останалите фази между тях неизбежно ще бъдат пренебрегнати. Трябва да планирате поне два часа за три сауни, още по-добре.
18. Отивате в сауната болни
Всеки, който има силна настинка или дори има температура, определено не трябва да ходи на сауна. Не само рискувате да заразите други гости на сауната - вие също увреждате собственото си тяло, защото топлината отслабва имунната система в борбата с патогените. Ако забележите, че ви предстои настинка, не бива да ходите и в сауната, защото така наистина може да се отключи болестта.
19. Пийте алкохол
Преди да вземете сауна и разбира се по време на нея, трябва изобщо да избягвате алкохолните напитки. Тъй като алкохолът кара кръвоносните съдове да се разширяват и кръвното налягане да спада. Разграждането на алкохола натоварва организма и може да възникнат проблеми с кръвообращението. Освен това алкохолът премахва водата от тялото, допълнителна тежест по време на потната баня. Най-добре е да пиете много вода, спринцовки или чай, докато правите сауна, в идеалния случай само след последната сесия в сауната.
Ако трябва да е бира, то за предпочитане само без алкохол
Снимка: Гети изображения