18-часовата почивка за храна крие тайната на Проучването на дълголетието
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Чрез периодичен пост не само може да се постигне по-тънка фигура и да се намали кръвното налягане, но тази диета може да бъде полезна за тези, които искат да живеят по-дълго, заключи екип от американски изследователи.
18 часа на ден без храна, хранене, планирано в рамките на 6-8 часа или два дни в седмицата със строга диета от само 500 килокалории е рецептата, която ще ни направи по-слаби, ще поддържа кръвното ни налягане в нормални граници и, в крайна сметка ще добави години към живота. Поне така казва екип от изследователи от Университета Джон Хопкинс, САЩ, в проучване, публикувано в края на миналата година в New England Journal of Medicine, цитирано от CNN.
Изследването беше ръководство, посветено на лекарите, които искат да лекуват пациенти със затлъстяване, пациенти с диабет или сърдечни заболявания и чрез предписване на период на почивка с храна.
Марк Матсън, един от авторите на изследването и професор по неврология в университета, цитиран по-горе, е създал два вида подходи: или хранене, планирано през деня в интервал от 6-8 часа, последвано от 18 часа пауза магазин за хранителни стоки; или периодично гладуване от пет на два дни, през тези два дни ще бъдат консумирани само 500 килокалории.
Диета с ниско съдържание на калории, но богата на хранителни вещества
Изследването е много ново, затова Матсън препоръчва на лекарите да държат пациентите си под строг надзор и постепенно да въвеждат почивки за хранене. Според специалиста редуването на двата периода - диета и ограничение - е от полза за клетките, защото причинява промени в метаболизма в смисъл, че те използват натрупаните си мазнини за производство на енергия.
Резултатите от изследването са в съответствие с някои традиционни практики, които осигуряват здраве на съдовете, запазват когнитивните способности и в крайна сметка осигуряват дълголетие. По този начин жителите на японския остров Окинава са известни с това, че живеят дълго, като се има предвид, че диетата им е нискокалорична, но богата на хранителни вещества. Тяхното дълголетие ще бъде осигурено от този начин на живот, плюс това те никога не затлъстяват.
Изследванията обаче са извършени върху млади хора и възрастни, така че резултатите не могат да бъдат обобщени, посочват авторите. Освен това, добавят те, подобна диета може да затрудни обикновените хора да се хранят три пъти на ден.