18 трика за по-добро какане

Можете спокойно да си представите, че повечето съвети се въртят около вашата диета.

Попитахме общността на BuzzFeed как най-добре да се качим. Резултатите бяха изненадващи, полезни и понякога странни. Това са най-добрите съвети:

1. Започнете деня сутрин с чаша гореща вода, която смесвате с лимонов сок и малко джинджифил.

"Сутрин, преди да ям, ми помага топла вода с лимон и малко джинджифил."

2. Опитайте масаж на краката.

"Това може да звучи глупаво, но освен обичайните трикове (пийте достатъчно вода, използвайте табуретка), можете да опитате масаж на краката!"

Има хора, които разчитат на рефлексотерапия при диария.

3 . или с коремен масаж.

„Масажирайте стомаха си. Легнете по гръб и се масажирайте с кръгови движения в различни точки от точката под корема до срамната кост. Опитайте се да стиснете малко, за да активирате червата си. Изчакайте малко и тръгвайте. "

4. Или опитайте тази вълшебна рецепта за кисело мляко със семена от чиа и плодове.

„В началото на всяка седмица правя буркани за зидари с гръцко кисело мляко, боровинки и малко агаве и ям по една порция за закуска всеки ден. Мога да настройвам часовника според него всеки ден: Около половин час след вълшебното кисело мляко получавам едно от онези вълшебни, разтърсващи земята движения на червата, след което се чувствам с 5 кг по-лек. Всеки път. "

5. Пийте кефир.

„Кефирът е най-добрият и ми помага както при киселини, така и при синдром на раздразнените черва. Когато го пия, изхождам до три пъти на ден. "

6. Разчитайте на плодове с високо съдържание на фибри, например къпини.

„Къпините са богати на фибри. Яденето на част от него винаги работи за мен. "

7 . или ягоди! Яжте ги така или с овесени ядки.

„Ягоди! Пълно с фибри и наистина вкусно. "

8. Ако имате диария, можете също да разгледате временно диетата BRAT.

Диетата BRAT традиционно се състои от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Можете да научите повече тук.

9. Вземете емблематичния любим Squatty-Potty.

„Сестра ми има проблеми със запек. Подарих й един от тези предмети за Коледа и тя се кълне, че в случай на пожар в къщата първо ще спаси децата, а след това и клекналото гърне! "

10. Използвайте йога блокове - или някаква друга здрава, повдигната повърхност - на мястото на клекнало гърне.

„Използвам йога блокове, за да повдигам краката си, вместо да похарча тона пари за клекнал гърне. Намирам позицията за клякане за полезна. "

11. Можете да опитате и други позиции. Например, повдигнете краката си във въздуха (сега не в тоалетната, а легнали).

„Помага ми да легна по гръб и да вдигна краката си във въздуха. Това, което можете също да направите, е да седнете в много стегнато клекнало положение, за да раздвижите нещата. "

12. Отпийте малко чай от глухарче.

"Чаят от глухарче ми дава приятно, меко, сутрешно изхождане."

13. Дъвчете белени тиквени семки.

„Ям всеки ден половин чаша тиквени семки. В резултат на това цялото нещо е изключително редовно за мен и каката отнема около 2,5 секунди. "

14. Надушете нещо ароматно, когато седите на тоалетната.

„Моят приятел веднъж ми каза това: Ако имате проблеми с какането, трябва да опитате да помиришете нещо наистина ароматно, като шампоан или свещ, докато сте в тоалетната. Наистина работи всеки път! "

Някои аромати имат слабително действие върху хората. Прочетете повече за така наречения феномен Марико Аоки (дефекацията на книжарницата) тук.

15. Яжте овесени ядки със стафиди.

„Баща ми има сърдечно заболяване и ако се опита прекалено много да качи, сърцето му може да спре да бие. Следователно той приема своите движения на червата много сериозно. Неговата тайна: стафиди. Ето защо той винаги яде овесени ядки със стафиди. "

16. И не забравяйте основните неща: яжте зелените си и упражнявайте или медитирайте, ако можете.

„Хм, моля, яжте зеленчуците и малко плодове. Упражнявайте се, когато можете. Ако това не помогне, тогава се отпуснете или медитирайте. "

Тази статия се появи за първи път на английски език.

12 снимки, които разрушават вярата ви в човечеството, след това 12, които я възстановяват

27 снимки, които знаете само ако сте израснали пред компютъра през 90-те и 00-те години

20 съвета за групов секс, които са наистина страхотни

15 невероятни снимки, направени от самолети

20 тайни на служителите в хотела, които ще ви накарат да оцените балконите повече

15 малки разногласия във филмите на Дисни, които все още ме карат да размишлявам

AfD иска да стартира свой собствен телевизионен канал. Под въпрос е дали някога ще й бъде позволено да излъчва там.

21 души, на които определено им липсва сутрешното кафе

16 неща, които никога, никога не бива да се белят

17 повреди в кухнята, които са толкова лоши, че отново са почти добри

Съюзът, SPD и AfD не предлагат трети вариант в своите заявления за членство за хора, които не са нито мъж, нито жена

Какво всъщност представлява телесната дисморфия

32 неща, които знаят само жени с малка седалка

Тази майка разбра при раждането, че бебето й има синдром на Даун и снимките са сърцераздирателни

18 дизайна се провалят, което ще ви накара да се изправите и да избягате

19 истински истории на ужасите от деца, които си спомнят миналия си живот

23 факта, които трябва да потърсите веднага в Google, защото смятате, че са лъжа

17 души, които излъгаха и прецакаха лошо

Можете ли да запазите това растение живо?

17 неща, които трябва да разберете, когато сте в ужасно настроение

Само 28 весели туитове в университета, които обобщават студентския ви живот

Опасните работни места се проверяват изключително рядко в кризата с Корона

18 модни богове за плюс размери, които ви карат да извикате „ЯСС“.

44 леко разочароващи неща, които е преживяла всяка висока жена

Интернет е влюбен в този Маркус, защото той има най-забавния Tinder профил в света

Ето как хората наистина постигат оргазъм

С кое от любимите си ястия трябва да се поглезите днес?

15 BBQ хакове, които са просто страхотни

Това са над 400 центъра за работа и колко силно санкционират безработните си

Можете ли да стигнете до края на този пост, без да мразите краката?

Не продавайте моята лична информация

разделям

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

BuzzFeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси, за да изберете реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например кликване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването на тази услуга с цел впоследствие да персонализира рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването на тази услуга с цел последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Компания

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. и неговите филиали
Проектът Рубикон, ограничен
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Облак за маркетинг на Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персонализация

Компания

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. и неговите филиали
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Облак за маркетинг на Nielsen
Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Компания

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. и неговите филиали
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)