18 популярни напитки, вижте какво съдържание на кофеин имат - здраве; Обща медицина

Твърде много кофеин сериозно уврежда тялото и в крайна сметка води до повишена умора. Разберете колко кофеин има в напитките, които обикновено ядете всеки ден!

съдържание

Кафето, черният чай, зеленият чай и енергийните напитки са известни със своя ободряващ ефект поради високото си съдържание на кофеин. Ако се консумират умерено, тези напитки не са вредни за здравето. Въпреки това, когато мярката е надвишена, кофеинът създава определени дисбаланси в нашето тяло: засяга централната нервна система, засяга мозъка, засяга гръбначния мозък, действа негативно върху сърцето, мускулите и храносмилателните сокове, интоксикира черния дроб и го претоварва, причинява безсъние, възбуда и сърцебиене., има силен ефект на стареене върху кожата, намалява абсорбцията на желязо и цинк с до 50%.

Също така, според признат диетолог в Обединеното кралство Джилиан МакКейт, кофеинът в крайна сметка води до умора.

„Надбъбречните жлези произвеждат повече хормони на стреса, когато консумирате кофеин. Тогава тези жлези се уморяват и стават мързеливи чрез прекомерна обработка на кофеина. Това може да доведе до наддаване на тегло, забавяне на умствените процеси, загуба на паметта и общо увреждане на клетките и органите. ".

Прекомерната консумация на кафе означава прием на над 300-400 милиграма кофеин на ден, предупреждава Лект. Унив. Д-р Корина-Аурелия Зуграву, начален лекар и университетски преподавател в Катедрата по хигиена и хранене на храните, към Университета по медицина и фармация "Карол Давила".

По този начин, за да преброите приема на кофеин и да се възползвате от неговите ободряващи ефекти, трябва да знаете съдържанието на кофеин в най-популярните напитки.

Най-консумираните напитки и тяхното съдържание на кофеин

  • 1 чаша еспресо съдържа между 40-75 милиграма кофеин
  • 1 чаша варено кафе съдържа между 100-200 милиграма кофеин, в зависимост от неговата сила
  • 1 чаша разтворимо кафе съдържа между 65-100 милиграма кофеин
  • 1 чаша варено безкофеиново кафе съдържа между 3-4 милиграма кофеин
  • 1 чаша разтворимо кафе без кофеин съдържа 2-3 милиграма кофеин
  • 1 чаша кафе филтър съдържа между 115 и 175 милиграма кофеин
  • 1 сварено кафе от McDonald's съдържа 100 милиграма кофеин
  • 1 лате кафе Starbucks съдържа 150 милиграма кофеин.

  • 1 чаша черен чай съдържа около 60 милиграма кофеин
  • В 1 чаша зелен чай има до 40 милиграма кофеин.

  • 1 чаша класическа кока-кола съдържа между 30-35 милиграма кофеин
  • 1 чаша класически Pepsi съдържа между 32-39 милиграма кофеин
  • 1 чаша кока-кола с нула съдържа 35 милиграма кофеин
  • 1 чаша д-р.

  • 1 доза Red Bull съдържа между 76-80 милиграма кофеин
  • 1 доза Monster има 80 милиграма кофеин.