18 често задавани въпроса за белия дроб - линията Info-tabac

Зима 2001 - No 35

дроб
1- Имате ли някакви съвети или средства, които да ми предложите да ми помогнат да се откажа от пушенето?

Когато искаме да се откажем от тютюнопушенето, трябва да следваме пет основни правила:

  • пийте минимум осем чаши вода на ден;
  • яжте здравословно (сурови зеленчуци и плодове по желание), за да сведете до минимум приема на калории и да компенсирате навика да слагате ръка до устата си;
  • дълбоко вдишвайте, за да осигурите добра концентрация на кислород в кръвта;
  • упражнявайте се, бъдете заети, бъдете активни;
  • да получите подкрепата на роднини или професионалисти, ако е необходимо.

2- Кои са най-честите симптоми на отнемане при опит да се откажат от пушенето?

Симптомите на отнемане могат да варират при различните бивши пушачи. Някои имат повече от един симптом, докато други имат малко или никакви симптоми. Винаги трябва да помним, че всеки проблем има своето решение. Сред най-честите откриваме:

  • напрежение, раздразнителност, силно желание за пушене;
  • сухота в устата и гърлото;
  • стомашно-чревни проблеми;
  • качване на тегло;
  • леко треперене, от време на време виене на свят, леко главоболие;
  • безсъние, умора, затруднена концентрация.

3- Може ли спирането на тютюнопушенето да бъде опасно за някои хора? Има ли риск от сърдечен арест или депресия например?

В почти всички случаи рисковете са много по-големи, ако продължите да пушите.

4- Има ли групи за подкрепа, които да ми помогнат да откажа цигарите?

В повечето региони на Квебек съществуват услуги за помощ при прекратяване, които са инвентаризирани от дирекциите за обществено здраве. Ако имате достъп до Интернет, няколко сайта предлагат дискусионни форуми за отказване от тютюнопушене, където можете да разговаряте. Освен това в обкръжението ви вероятно познавате бивши пушачи, които биха могли да ви насърчат.

5- Кои са най-честите здравословни проблеми, свързани с тютюнопушенето?

Опасностите от тютюнопушенето са:

  • удар;
  • сърдечно заболяване;
  • рак на белия дроб, устата, хранопровода, гърлото и пикочния мехур;
  • хроничен бронхит, емфизем;
  • язва на стомаха;
  • рискове за плода при бременни жени.

6- Какви са ефектите от тютюнопушенето върху сърцето и дихателната система?

Пушенето води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Трябва да се отбележи, че пушенето увеличава стреса в тялото ни. Пушенето засяга дихателната система; тъй като капацитетът на вентилационната функция е намален, има повишен риск от заболявания, като хроничен бронхит, емфизем, рак на белия дроб и други.

7- Има ли пушачи, които успешно се отказват от пушенето след десетилетия тютюнопушене?

Напоследък откриваме няколко упорити пушачи, които се опитват да прекратят тази зависимост. Някои правят това с подкрепата на семейството и нашата телефонна линия. Обаждат се ежедневно в началото на отбиването. Никога обаче не трябва да забравяме, че като алкохолизма и ние сме пушачи цял живот. Стресова ситуация може да събуди спомените за старото ви поведение и да доведе до рецидив.

8- Ще се откажа ли от тютюнопушенето, ще ме накара да наддавам много?

Средното тегло, натрупано при отказване от тютюнопушенето, е от 5 до 6 килограма. Тази печалба обаче обикновено е временна и може да бъде елиминирана през първата година.