17-дневна диета Топ 8 факти за принципа на отслабване

Отслабнете здравословно

факти

Как работи 17-дневната диета? Тук обясняваме какво всъщност стои зад принципа и дали той всъщност може да ви помогне да отслабнете.

Това са най-важните факти за 17-дневната диета

Чували сте за 17-дневната диета и сега искате да знаете точно какво стои зад принципа за отслабване и дали наистина може да спази обещаното? Ние обобщихме най-важните факти за диетичния метод за вас.

# 1 17-дневната диета идва от Америка

17-дневната диета се основава на теориите на американския лекар и учен д-р. Майк Морено.

# 2 17-дневната диета намалява въглехидратите

17-дневната диета е подобна на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Следователно менюто е с ниско съдържание на въглехидрати и вместо него се използва повече протеин.

# 3 Той има четири фази

17-дневната диета е разделена на четири фази, всяка от които - с изключение на последната - продължава 17 дни, откъдето получава и името си. Поетапно, менюто ви се разширява с храни, които ви е позволено да ядете.

Фаза 1 = фаза на нагряване (ден 0 до 17)

  • Можете да ядете плодове с ниско съдържание на захар до 14:00 (например ягоди, малини, ревен).
  • Зеленчуци и салати могат да се консумират по всяко време.
  • Можете да противодействате на недостига на протеини с постно птиче месо и риба.

Фаза 2 = фаза на активиране (дни от 18 до 35)

Следните храни се добавят към предишното меню:

  • Постно червено месо
  • Морска храна
  • Можете да ядете скорбялни храни до 14:00 (например картофи, бобови растения, ориз)

Фаза 3 = балансиране (дни от 36 до 53)

Следните храни се добавят към предишното меню:

  • Една или две филийки хляб (най-добре е пълнозърнестото)
  • Около 80 грама паста
  • сирене
  • Алкохол (в малки количества)

Фаза 4 = фаза на поддръжка (от ден 53)

Следните храни се добавят към предишното меню:

  • Пируването е разрешено от обяд в петък (но тлъстите храни трябва да се избягват).
  • Четвъртата фаза може да бъде запазена за постоянно като хранителен принцип.

# 4 Чаша лимонена вода сутрин е задължителна

Независимо от четирите фази, всеки ден от диетата винаги започва с чаша гореща лимонена вода на гладно - за предпочитане с прясно изцедени плодове.

# 5 Пробиотиците са в менюто всеки ден

По време на 17-дневната диета трябва да консумирате пробиотици поне два пъти на ден - например кисело мляко, кефир, мътеница или кисело зеле. Можете да намерите още храни, които ще стопят вашите килограми в нашата галерия със снимки:

Храни, които ще стопят вашите килограми

# 6 Трябва да пиете два литра вода на ден

Пиенето на поне два литра минерална вода дневно е част от 17-дневния хранителен план.

# 7 17-дневната диета е промяна в диетата

17-дневната диета е по-малко принцип за отслабване в класическия смисъл, а по-скоро балансирана хранителна концепция. Четвъртата фаза може да се поддържа постоянно като хранителен план. Само първата фаза, в която могат да се консумират само вода, пробиотици, зеленчуци и плодове, може - в зависимост от предишната диета - първоначално да бъде радикално намалена. В замяна бързо губите неприятно и най-вече нездравословно наднормено тегло, а следващите фази ви предлагат все по-голям избор на храни - без да броите калории!

Защо постоянната промяна в диетата е много по-добра за вас от всяка мълниеносна диета, ще ви разкажем в нашето видео:

# 8 Комбинацията със спорт е непобедима

Като цяло няма по-добра подкрепа от спорта за дългосрочни резултати от загуба на тегло. Но не бива да се прави без редовна тренировка не само по време на отделните фази на 17-дневната диета, но и след това. Това е единственият начин да се почувствате трайно във форма, здрави и удобни в кожата си - най-важният критерий: Намерете спорт, който ви харесва!

Кой спорт е подходящ за мен?

Ако искате да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, 17-дневната диета може да бъде начин за постигане на комфортна фигура. Важно е да се придържате към диетичния план на принципа за отслабване и в идеалния случай да спортувате. Не трябва да ви липсва търпение по време на фазите на диетата, както и дисциплина като общо изискване за постоянно здравословна и балансирана диета. Ако предпочитате да отслабнете с една храна, трябва да разгледате диетата с мътеница или овесени ядки. Сигурни сме, че ще намерите правилната концепция за вас!

Източници на изображения: iStock/bit245, iStock/g-stockstudio, iStock/Lutique, iStock/joannatkaczuk, iStock/jenifoto