17-дневна диета - проста и здравословна • Здравейте Яш •
Гладуването не е добро. Прекалено бързото отслабване не е добро. Да не спортуваш не е никак добре. Храненето след 6 не е добро. Да търсим рецепти за отслабване в интернет не е добре (защото всеки има различен тип тяло и няма как да разберем какво ни устройва). Приемът на хапчета за отслабване не е добър. Чуваме се с приятели от всякакъв вид диети които са работили за тях и когато ги задържаме, сме разочаровани. Нека опитаме какво ново? Вижте, тази 17-дневна диета например? Работи ли? Добре ли е за тялото? Д-р Фил казва „да“ ... Мери Хартли, директор по хранене в Calorie Count, казва, че няма научни доказателства в подкрепа на ефективността на цикличната обработка на калории и нейния ефект върху метаболизма.
Въпреки че мненията винаги са разделени, резултатите също. Нека да разберем заедно от какво се състои 17 дневна диета. На първо място, тя се състои само от здравословни храни, така че е балансирана и питателна. Ключовите елементи са постно месо, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ако го следвате "като книга" всеки ден, ще имате балансирано хранене. Друго нещо, което улеснява диетата ви, е фактът, че нямате калории за преброяване, специални храни, които да купувате, промени, които да направите и изобщо не е сложно! Най-трудната част от диетата - ограниченията за сладкиши. Основната идея: хранене в цикли и смяна на калориите; Целта е да объркате метаболитната система.За 17 дни трябва да коригирате храненето си, като промените комбинациите от здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Диетата е разделена на четири цикъла, всеки от които представя различен начин за отслабване.
В първия цикъл, Ускореният цикъл, можете да ядете всяко количество постно месо (пилешко, риба, пуйка), леки протеини (яйца) и детоксикиращи зеленчуци (изброени в книгата). Към тях се добавят 2 влакнести плода (ябълки например).
Трябва също да ядете две порции пробиотични храни като кисело мляко, кефир, разбито мляко (половин чаша всяка порция) и порция добра мазнина (използвани в салати или за готвене). Не е нужно да броите нищо, освен 2-те дневни плода, 2-те порции пробиотична храна и количеството мазнини, използвани в храната. Това е всичко!
Нормален ден в ускорения цикъл
Закуска: две яйца или четири белтъка, приготвени без масло или порция кисело мляко; плод; чаша зелен чай
Обяд: всяко количество риба, птици или яйца или детоксикиращи зеленчуци и порция кисело мляко или разбито мляко
Вечеря: всяко количество риба или пиле и зеленчуци
Закуски: вторият плод от този ден (който трябва да се яде преди 14.00 часа) или второто кисело мляко от този ден
Първият етап ви помага да отслабнете бързо, а останалите три са за регулиране на тялото.