17 здравословни навика, които помагат на Кейли Куоко да бъде енергична и годна - Андреа Райку
Кейли Куоко, звездата от комедийния сериал "Теория за големия взрив", е истински пример за подражание по отношение на здравословния начин на живот.
Актрисата е запалена по спорта и прави различни видове тренировки, от йога до вдигане на тежести. Кейли обича здравословното хранене и споделя своите уелнес съвети в Instagram.
Ето някои от здравословните навици на Кейли Куоко:
Открийте тренировки, които харесвате
Ако не обичате да бягате, какъвто е случаят с Кейли, не го правете само защото някой друг го прави и има добри резултати. Упражненията трябва да бъдат забавни и да ви карат да се чувствате чудесно. Затова намерете нещо, което обичате да правите и е по-вероятно да формирате рутина. Кейли обича йога и спининг.
Изберете внимателно вечерните си закуски
Вечерните закуски трябва да бъдат здравословни храни, а не мазни сандвичи или чипс. Преди Кейли ядеше бонбони преди лягане, но сега е променила навика си и е избрала здравословни варианти като ябълково и фъстъчено масло.
Имате право да се глезите от време на време
За да поддържате здравословен начин на живот, ви е позволено да ядете „забранени“ храни от време на време. Кейли понякога яде бързи храни като сирене на скара, пържени картофи и шейкове.
Алтернативно обучение
Ако правите само един вид обучение, има големи шансове да се отегчите и да се откажете. Ето защо трябва да добавите повече разнообразие, препоръчва Кейли. „Ако правя йога всеки ден от седмицата, тогава изпитвам нужда да се променя. След това правя SoulCycle за една седмица и отново се сменям “, каза актрисата в интервю.
Елиминирайте нездравословните храни от кухнята
Кейли казва, че поддържа кухнята си "чиста" от нездравословни храни. „Хладилникът и килерът ни са се променили напълно, защото вече не ядем нездравословни неща. Без сок, чипс или зърнени храни. Имахме кутии с продукти, които само четиригодишно дете би яло “, каза звездата в интервю за Shape.
Вече не можете да намерите оправдания
Нямате време да приготвите вечеря? Мързеливи ли сте да отидете на фитнес? Спри да се извиняваш, казва Кейли. „Тогава просто го забелязахме. Наранени или не, можете да имате супер тежка тренировка. Напълно съм уморен и готов да ям нещо. Беше страхотна тренировка! “, Написа Кейли след интензивна тренировка.
Публикация, споделена от Kaley Cuoco (@kaleycuoco) на 23 юли 2018 г. в 17:04 ч. PDT
Няма да съжалявате, че сте отишли на тренировка
Дори и да не ви се иска, опитайте го все пак и след това ще се чувствате чудесно. „Винаги ли ми идва да се събудя сутрин, за да отида на тренировка? Не. Но след като изляза и тренирам, се чувствам като милиони “, каза актрисата.
Адаптирайте начина си на живот с напредването на възрастта
Може би метаболизмът ви се е ускорил в миналото, но това не означава, че винаги ще бъде същият. Кейли е на мнение, че начинът на живот трябва да се адаптира с напредването на възрастта. „Изводът е, че вече не съм на 21 години. Преди беше много лесно да поддържам форма, не трябваше да правя много. Сега упражненията са част от ежедневието ми, както и здравословното хранене “, каза звездата.
Фокусирайте се върху долната част на тялото
„Кейли се интересува от работа с долната част на тялото - гърба, краката и корема. Правим много лицеви опори, скокове и извивки в коляното “, каза треньорът Джордж К. Кинг пред People.
Намерете партньор за обучение
По-лесно се поддържат здравословни навици, когато ги споделяте с хора, които могат да ви мобилизират. Треньорът Джордж К. Кинг каза на People, че актрисата предпочита да идва на тренировки с приятели. Той също така се радва на обучение на открито и туризъм. „Той избира място в близост до дома си и ходи с приятели на туризъм“, казва треньорът.
Публикация, споделена от Kaley Cuoco (@kaleycuoco) на 28 октомври 2017 г. в 14:13 ч. PDT
Запазете оптимизма си
Какъв е здравословният навик номер 1? Запазете оптимизма си. През 2016 г., след като се разведе с първия си съпруг Райън Суитинг, Кейли каза на Елън Дедженерис: „Чувствам, че 2016 ще бъде по-добра година от 2015 г. Беше трудно, но сега всичко е наред. Сега съм много по-добре ".
Опитайте йога
Ако не обичате да правите йога, опитайте отново. Кейли казва, че йога е трансформирала тялото й и е определила мускулите. „Фактът, че правя йога пет пъти седмично, трансформира тялото ми. Обичам да съм в тонус и да имам мускули; тя е секси и красива. И това дължа на 100% на тренировките по йога “, каза актрисата пред Шейп.
Не се притеснявайте от размера, който носите
Актрисата призна, че има чифтове дънки с три различни размера, тъй като формите на тялото й се колебаят и тя е напълно добре. Ето защо, не се наблягайте на размера, който носите. Най-важното е да се чувствате добре в кожата си.
Слушайте тялото си
Това, че една приятелка прави трудни и изтощителни тренировки, не означава, че трябва да правите същото. Слушайте тялото си и разберете кое ви подхожда най-добре. „Отне ми години, за да разбера от какво се нуждае тялото ми и какво работи за моите приятели, не е задължително да работи за мен“, каза Кейли.
Опитайте упражненията по плана
Кейли използва упражнения с дъска, за да има идеално плосък корем, с тонизирани мускули. Звездата публикува много видеоклипове в Instagram, в които демонстрира уменията си в това упражнение.