17 неща, които не сте знаели, могат да ви напълнеят - диета; Диета
Много хора с алергии са забелязали, че антихистамините повишават апетита си. Тези, които са алергични към цветен прашец или плесен, имат допълнителен проблем: понякога са принудени да се събуждат десетки пъти на нощ - което ги уморява и ги кара да ядат храни, които им осигуряват комфорта и енергията, от които се нуждаят.
Чувствате ли се виновни, че изпращате ежедневни имейли до колеги - вместо да говорите с тях лице в лице? В този случай сте склонни да наддавате поради липса на движение.
3) Изкуствени подсладители
Изглежда изкуствените подсладители могат да нарушат естествения механизъм, чрез който тялото измерва калорийния прием. Затова се откажете от някои храни с такива подсладители. Всичко в умерени количества!
4) Храни с ниско съдържание на мазнини
Много от тези храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини се обработват, за да съдържат по-малко въглехидрати или калории, отколкото обикновените храни. Въпреки това, освен калориите (вярно е, по-малко), те нямат голяма хранителна полза. Изключение правят киселото мляко, сиренето и нискомасленото мляко. От друга страна, от нискомаслени вируси - например - не извличайте нищо друго освен калории.
Притеснението и стресът повишават нивото на кортизол в организма, хормон, отговорен за натрупването на мазнини - особено в коремната област. Още една причина да отидете в салон за масаж възможно най-скоро!
Всеки път, когато ядете, скоростта на метаболизма ви се увеличава с 20-30% през следващите 2 часа; ако пропуснете храненето, вие губите това метаболитно ускорение. Пропускането на закуската е най-опасното - през нощта метаболизмът ви пада с 5% и остава такъв - докато не ядете отново.
Богатите на фруктоза напитки могат да забавят онези вещества в организма, които регулират апетита. Затова е добре вместо тези сокове да предпочитате цели плодове и да пиете неподсладени чайове.
8) Черен дроб, пълен с токсини
Черният дроб е основният орган в тялото, който изгаря мазнините, но ако е пълен с токсини - като алкохол например - той е твърде зает с тях, за да се грижи за мазнините. Така че намалете консумацията на алкохол, рафинирана захар и наситени мазнини.
9) Салати за бързо хранене
Изглежда, че тези салати понякога имат повече калории, отколкото сандвич. Особено добавените сосове са най-опасни за здравето. Изследванията показват, че например салатата може да има 452 калории, докато пилешкият сандвич има само 375 калории.
Изглежда, че тези деца, родени през зимата, са по-изложени на затлъстяване, отколкото тези, родени през лятото. Причините са малко трудни за обяснение, единственото известно за него е, че родените през зимата имат по-бавен метаболизъм.
Ако дори тази информация не ви отдалечи от „вълшебната кутия“, нищо няма да го направи. Група изследователи от университета Tulane, САЩ, установиха, че сърдечната честота, кръвното налягане и метаболизмът падат толкова много, когато гледаме телевизия, че губим 20-30 калории по-малко, отколкото ако просто седим.
Прогестеронът в инжекционните контрацептиви изглежда стимулира апетита. Ако ви е трудно да измервате правилния прием на храна, препоръчително е да преминете към хапчета.
Често срещан мит е, че мазнините ви правят дебели. Е, само някои видове мазнини ви напълняват. Ако го ядете умерено и го приемате от храни, които го съдържат естествено - като авокадо - тогава няма от какво да се притеснявате. Напротив, наистина се нуждаете от тази мазнина, ако искате тялото ви да функционира правилно.
Трябва да знаете, че като цяло черният хляб е толкова преработен, колкото и белият. Изберете пълнозърнест хляб или хляб със семена, тъй като отнема повече време на храносмилането и не повишава нивата на инсулин.
Умората пречи на способността ни да преработваме въглехидрати и забавя метаболизма ни, затова се опитайте да си легнете в разумно време.
Когато се преместите при някого, сте склонни да променяте хранителните си навици. Особено ако става въпрос за гаджето ти. Истината е, че когато сте влюбени, не мислите за дебелината на талията си. Дори не е нужно. Внимавайте обаче да не копирате точно хранителните му навици. Това, че сега живеете заедно, не означава, че трябва да поглъщате равен брой порции.
Ако винаги се чувствате уморени и сте започнали да наддавате, това означава, че може да имате проблеми с щитовидната жлеза. Попитайте Вашия лекар как трябва да се храните, ако той открие, че нещо не е наред.