17 храни за по-дълъг живот! Яжте средиземноморски

Искате ли да доживеете до сто години? Изследванията показват, че вашата диета играе много важна роля за това колко свещи за рожден ден издухвате.

по-дълъг

Следващите 17 храни са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, които са пряко свързани с дълголетието.

Консумирайте го !

1. Броколи

Броколи съдържа компоненти стимулира имунната система и може също да унищожи стомашни язви и дори рак.

2. Сьомга

Включете сьомга богато на рибено масло Омега 3 (като риба тон, скумрия и сардини) като постоянна част от вашата диета може намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и предотвратяване на възпаление.

3. Вода

Поддържането на хидратация намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Също така помага да се почувствате по-млади, като поддържат нивата на енергия високи.

4. Плодове

Ягодите, боровинките, малините са плодове, богати на супер мощни антиоксиданти, които могат да предпазят от смъртоносни заболявания.

5. Чесън

Чесънът не е полезен за дъха ви, но фитохимикалите в чесъна могат да спрат образуването на канцерогенни съединения в организма.

6. Зехтин

Мононенаситените мастни киселини в зехтина са полезно за здравето на мозъка и сърцето, както и за профилактика на рака. Нещо повече, дерматолозите казват, че жените, които спазват диети с високо съдържание на зехтин, изпитват по-малко увреждане на кожата и имат по-малко бръчки.

7. Bok choy или китайско зеле

Според проучване на Университет Вандербилт, на китайски преживели рак на гърдата с диета, богата на кръстоцветни зеленчуци като bok choy по-малък риск от смърт или рецидив.