17 божествена наси, която не надвишава 100 калории - Diet Magazine
Кошмарът на всеки диета е чувство на глад през деня, което може да бъде премахнато само с лека закуска. Как да закусваме през деня, без да наддаваме? Ето 17 наси, които не надвишават 100 калории, но вкусни и подхранващи!
1. Пъпеш с извара
Изварата е истинска фабрика за протеини! Със своите фибри и протеини, изварата гарантира, че оставаме възможно най-наситени. Нискомасленото извара само по себе си е пълноценна наци, но е още по-вълнуващо да подхвърлите цялата картина с няколко парчета плодове. Например, малко парче пъпеш не повишава общото калорично съдържание над 100, като същевременно прави храната свежа и лека.
Ябълката винаги е била една от най-здравословните наси в света. И тогава дори не споменахме колко вълнуващи начини за сервиране. Печените ябълки например осигуряват на тялото същите витамини и фибри като суровите ябълки, но са много по-десертни по структура и вкус. Ако жадувате за удоволствия на ниво ресторант, можете да поръсите отгоре с малко канела, без да преминавате границата от 100 калории.
3. Пита, пълнена със сирене
Ето наси, което се прави бързо и осигурява опит от сандвичи. Нуждаете се от пълнозърнеста, куха пита вътре и няколко филийки постно сирене. След като напълните сиренето в питата, можете също да изядете сандвича след няколко минути загряване. Фибрите в питата и протеините в сиренето помагат да се заситят, докато съдържат малко наситени мастни киселини.
4. Кисело мляко със слънчогледови семки
Получаваме вълнуваща и кремообразна наси чрез смесване на чаена лъжичка белени и несолени слънчогледови семки в половин чаша естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Слънчогледовите семена, от друга страна, са богати на фибри, докато киселото мляко е отличен източник на протеини.
5. Гъско кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с мед
Гръцкото кисело мляко се отличаваше от обикновените кисели млека с особено кремообразната си текстура. Но поне толкова ценна характеристика е изключително високото съдържание на протеини. Благодарение на това дори половин чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини може да ви направи сити. Ако искате да направите вкусни десетки от него, просто капнете върху него чаена лъжичка мед.
6. Ухапвания от бисквитени чийзкейк
Същността на тази класическа хапка е да се използват пълнозърнести бисквити, за да се направи. По този начин бисквитените влакна ви поддържат сити до основното хранене, а сиренето осигурява на тялото протеини и калций. За да останете под 100 калории, разделете парче сирене с ниско съдържание на мазнини на 3 пълнозърнести бисквити.
7. 6 солени пръчки или гевречета
За тези, които често се нуждаят от фибри в тапата, солената лента е идеалният мост на насите. Ако обаче искаме да запазим 100-те калории, трябва да зададем ограничението на 6. За щастие този гризач е без холестерол, с ниско съдържание на мазнини и захар и има висок дял на фибри.
8. 6 чаши пуканки
Трудно е да се измери количеството пуканки за идеалната доза, но ако попълните около 6 чаши, няма как да сбъркате. Пуканките са чудесно решение, ако човек иска да яде много, но не иска да приема твърде много калории. Неговото огромно предимство е, че тъй като е за дъвчене, той осигурява перфектно изживяване при хранене, като същевременно доставя на тялото фибри, като по този начин осигурява усещане за ситост за добро прекарване.