16-те предимства на бананите, които вероятно не сте знаели

Ако сте били отгледани като мен, сте научили, че бананите са полезни, включително много калий в тях. Значи сте яли и вероятно все още ядете, но ... . какво прави калият за нас?

Краткият отговор е много. Само няколко от важните: помага за изграждането на мускули, поддържа сърцето и го прави за балансиран метаболизъм. Освен това бананите съдържат електролити, които помагат на клетките да останат здрави. Освен това бананът е спечелил категорията „Най-популярни плодове“, поне според USDA и Службата за икономически изследвания (ERS). Ябълките, дините, гроздето следват линията на популярност (ако може да ви е интересно). Всъщност бананите съдържат четири пъти повече протеини от ябълките, плюс дори фосфор, въглехидрати и много фибри, желязо и витамин А. Изглежда, че бананът има всичко! Но освен калий, каква полза има един банан? Е, оказа се буквално полезно за почти всяка част от тялото.

Ето 16 най-важни неща, които трябва да имате предвид при следващото купуване на плодове. Не забравяйте за банана, но се уверете, че е узрял, защото неузрелият не дава същия резултат.

1. Бананите енергизират

Уморени ли сте следобед, особено по обяд? Вместо да пиете енергийна напитка или кафе, яжте банан! Съдържа три естествени захари: фруктоза, захароза и глюкоза, които спомагат за увеличаване на енергията, а в плодовете има фибри. За разлика от любимия си шоколад, не трябва да се притеснявате за захарта, ако ядете банани. Забавно, но яденето на два банана ви дава достатъчно издръжливост за около 90 минути упражнения.

2. Прави ви щастливи

Всички искаме да сме щастливи, прав ли съм? Витамин В6 в бананите и аминокиселината триптофан произвеждат серотонин, който със сигурност ще ви накара да се усмихнете.

3. Поддържа имунната ви система

Благодаря отново на витамин В6, той помага на имунната ни система да остане във върхова форма.

4. Помага да се откажете от пушенето

Опитахте ли да оставите цигарата си? След това яжте повече банани! Някои от съставките му: магнезий, калий, витамини В12 и В6 спомагат за облекчаване на симптомите на абстиненция при никотин.