161 кг Макронутриенти - изчисление за отслабване - Страница 3 - Softpedia Forum
alexandrualexww2, на 01 юли 2017 - 18:21, каза:
Здравейте, брат ми тежи 1,90 и 161 кг. той започна да отслабва, но при калориен дефицит едва достигна 166 до 161. за месец.
Просто му говоря, че не съм "упълномощен" да имам мнение, той се интересува какво казват чужденците, така че ще направя снимки на екрана, за да ги прочета, ако отговорите .
В момента той е на следващата си диета. 0 спорт.
шейк, състоящ се от формула herbalife 1: 2 супени лъжици + микс от протеинова напитка herbalife 1 супена лъжица + 30 грама анаболен протеин хранене + 350 вода
3-4 бъркани яйца със супена лъжица олио + краставица или домат и 2 филийки хляб или пилешки гърди на скара 300 грама 2 филийки хляб + половин чушка в тиган + 150 г гъби в тиган или чаша кисело мляко 1,5 - 3,5%
вечерта - точно както сутрин, понякога може да смени водата с 1,5% мляко
И като закуски 1-2 нектарини 2-3 пъти седмично
Какво мислиш? в приложението myfintess приятел той изразходва 1670 калории дневно. 55 грама въглехидрати 50 грама мазнини 250 грама захарен протеин 35 грама. холестерол 150 mg натрий 2300 MG, фибри 80 грама. 15 грама наситени мазнини
Не знае какво да яде всеки ден, не може да спортува, пристрастен е към CSGO и други компютърни игри.
Смятате ли, че ако въведете 10 минути упражнения, като 10-15 лицеви опори и 30 корема и 30 огъвания на коляното, ще изгорите повече калории?. ?
Запазила същата диета миналото лято, НО, без соев протеин или други протеинови добавки и без спорт, тя отслабна от 168 на 149,5, всичко това само за 45 дни, но за празниците бях в планината и преди по празници и двамата проведохме сесията и се разделихме с всичко, което уловихме.
Не искам да чета обиди към брат ми или глупави идеи като „да спортувам“, искам мнение, свързано с макронутриенти, той ще започне да се занимава със спорт веднага щом не застраши ставите си на кг, който има.
Питам за сериозност
70 кг, не по-добре от двойно. Въпреки това притежаването на такъв все още е извън обсега на обикновения човек. Ако не, забравихте да ни кажете за цели литри сокове, които не пропускате, нещо като.
Докато не свали няколко десетки кг, спортът не е негов. В идеалния случай засега той би поставил слушалките си в ушите си и ходеше по час всеки ден.
Като диета би било препоръчително да ядете калории, а не да ги пиете. Ако не може да спазва определен график, той може да започне да замества по сегашния си начин на хранене на определени храни с по-малко калорични избори. Ако подходът е сериозен, последвайте го с химикалка и лист и направете списък на всичко, което попадне в устата му за 48 часа, и ще видим от там.
Насърчавайте го да направи пълна липидограма. Ще се изненадам, ако не излезе напълно преувеличено. Той обаче не е сигурен какво търси с 3-4 цели яйца на ден. Също охиометрично той яде твърде малко зеленчуци/фибри.