1600 ккал при 100 кг - Форум

Обсъдете 1600 kcal при 100 kg im Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, аз съм на 22 и в момента тежа около 100 кг и започнах да отслабвам в понеделник (101.4 до 98.4). Базалният ми метаболизъм е 2200 kcal

1600 ккал при 100 кг

Здравейте, аз съм на 22 и в момента тежа около 100 кг и започнах да отслабвам в понеделник (101.4 до 98.4). Базалният ми метаболизъм е 2200 kcal и оттогава консумирам средно 1600 kcal (вариращи между 1400 и 1800) на ден. Тъй като днес вече тежа с 3 кг по-малко, отколкото в понеделник, мисля, че 1600 ккал е твърде малко и че отслабвам твърде бързо. Всъщност се стремях към около 1-1,5 кг на седмица.

1600 ккал

Смешното е, че прекрасно преживявам деня с 1600 ккал. Не е нужно да гладувам, доволен съм след хранене, ям 3 пъти на ден и всъщност огладнявам само когато отново си правя нещо за ядене.

Исках да опитам 1800-2000 ккал следващата седмица, само за да видя как работи. Трябва ли да променя стратегията си? ?

Бих имал чувството да ям твърде много, ако исках да повиша основния си метаболизъм, тъй като, както вече забелязах, мога да се справя чудесно с 1600-1800 ккал.