16 съвета за пристрастяване към спорта - Ел
Това е добре за главата, защото повишава ендорфините и е отлично за фигурата, защото я преоформя: преместването е тайната на здравите момичета. Даваме ви ключовете, за да останете мотивирани ...
1 Изберете клуб близо до вас
„Това е математически: тренираме по-често когато сте на 10 минути пеша от вашия клуб и не е нужно да търсите място, където да паркирате автомобила си. Колкото по-сложно е, толкова повече отлагате сесията до следващия ден, отбелязва Фред Хофман, мастър треньор на Reebok. Няма нужда да добавяте спирачки за упражняване на дейност, когато вече не сте много атлетични. "
2 не разбивайте банката
Всички искаме да се движим повече, не е задължително да разбием банката ! Умните деца разбраха това, като увеличиха евтините предложения. Отворен в края на 2008 г. във Fontenay-sous-Bois (94), клубът Neoness предлага опции, започващи от 180 евро на годишен абонамент. Концепция, дублирана през следващия юни в Париж (информация на www.neonessforme.com). Във фитнес парка в La Défense това е 19,95 евро на месец за първите шест месеца, 29,95 евро след това, с достъп до всички машини и 140 седмични групови урока. На Fitness Price (Париж-9е и Париж-12е) плащаме € 299 за годината, ако тренираме в извън пиковите часове. Алтернативата, близо до дома: общински сдружения на често ненадминати цени, които да бъдат проследени на уебсайта на вашата община. Понякога е малко корени, но с куп приятелки става много по-забавно !
3 Изпробвайте нови спортове
4 Потърсете физически усещания
„Открих мускули, които никога не съм познавал! " съобщава Клер, сега фен на шведския фитнес. „След час гиротоник се чувствам като пораснал, разхлабен съм навсякъде и се чувствам успокоен“, казва Мари. „Когато се свържете отново с тялото си, вие функционирате по-добре, по-малко емоционално сте настървени и всичко започва отначало“, уверява Розали Евелин, телесен психотерапевт, автор на „Histoire de vie, histoire de corps“ (изд. Odile Jacob). www.rosalievelyn.com
5 Не поставяйте летвата твърде високо
"Пазете се от свръхмотивацията на началото, Фред Хофман предупреждава. Някои хора изведнъж тренират пет пъти седмично, когато преди това не са правили нищо. Те се изтощават, намаляват до три сесии и в крайна сметка не правят нищо през следващия месец, защото смятат, че в крайна сметка дейността не е за тях. „Идеята: да ходите веднъж седмично, да се придържате към него и да увеличавате броя на сесиите само когато ритъмът е зададен !
6 Изживейте го като своя естествен момент
Метро, офис, сън. Бегачите в гората и онези, които правят тай чи в парка, са разбрали стойността на добрата сесия за кислород. „Виждайки небето, дърветата, усещайки вятъра, чувайки птиците, това ми харесва най-много, когато бягам“, анализира Карине. Дори когато небето не е суперсиньо и не е много горещо, ние се изключваме от ежедневието си по-бързо.
7 Знаейки, че ще имаме взрив
Забавлението е ключът. Салса, батут или ... зумба! „Това е лесен и ефективен танц, хората пътуват, забавляват се и не се бъркат“, казва Стефани Карпентие, учителка, също толкова развълнувана, колкото и нейните ученици. „Оставяме се да се увлечем от музиката и празничната атмосфера“, потвърждава Селин Жак, треньор на Zumba. И може да грешим, това е добре. „Нищо подобно на този тип лесен танц, за да се примирим с движението.
8 отидете със собственото си темпо
Тренировката два пъти седмично не е за всеки: за някои са достатъчни 5 минути на ден. „Ако една жена прави три 10-минутни йоги у дома и се занимава с един клас на закрито седмично, това вече е чудесно“, казва Елена Броуър, учител по йога в Анусара и треньор на Adidas Fitness Academy. На всеки свой ритъм. „Някои ще направят много, други възможно най-малко, но няма нищо по-лошо или по-добро, най-важното е да го направите според себе си“, настоява Розали Евелин.