16 съвета за естествено отслабване (подкрепени от науката!) - Pistachiu
Търсите ли естествени съвети за отслабване? ?
Индустрията за отслабване е пълна с заблуди и митове. Мазнините са лоши. Захарта е лоша. Въглехидратите са лоши. Да брои калории или да не брои калории?
Има обаче много съвети, които са одобрени и потвърдени от научни доказателства.!
1. Пийте много вода, особено в точно определено време на деня.
Всеки знае, че трябва да пие повече вода, но има моменти, когато е по-добре да го пиете.
Пиенето на чаша и половина вода (50 cl) преди хранене е доказано, че помага на диетите да загубят с 44% повече тегло.
Доказано е също, че пиенето на чаша вода увеличава метаболизма с до 30%.
2. Лягайте си рано
Друг подценен съвет за отслабване е да си лягате по-рано за по-качествен сън.
Липсата на сън и затлъстяване са две неща, силно свързани с 89% повишен риск при деца и 55% повишен риск при възрастни.
Ключовете за добър сън са да поддържате стаята си хладна (под 21 градуса) и да не използвате електроника 1 час преди лягане.
3. Яжте повече протеини
Самото добавяне на протеин към вашата диета и не оставянето на нищо друго е един от най-лесните начини за отслабване.
Високопротеиновата диета увеличава метаболизма със 100 калории, а хората, които ядат повече протеини, изгарят около 441 повече калории на ден.
Най-добрите източници на протеини за вашето здраве са сьомга, леща, боб, спирулина, органично постно пиле, цели яйца и здравословна доза от Суроватка.
4. Пийте черно кафе
Кафето представя много ползи за здравето и е подходящо наречено течно злато .
Кафето е пълно с антиоксиданти и учените са идентифицирали над 1000 различни антиоксиданта в кафените зърна! Доказано е също, че засилва метаболизма с 3-11% и увеличава изгарянето на мазнини с 10-29%.