16 октомври - Международен ден на храната - PRwave - бизнес новини, маркетингови новини, домове
5 хранения на ден, консумация на плодове и зеленчуци и значително намалена консумация на храни с азотни соли и рафинирана захар и практикуване на спорт/упражнения важни за здравето елементи
Румъния, заедно с европейските държави, но и страни от други континенти, празнува на 16 октомври Международния ден на храните. Събитието бе отбелязано в Букурещ от специалисти в областта на храненето, които се срещнаха по време на семинара на тема „Хранително образование за по-здраво поколение“ .
Неотдавнашно проучване на Европейската комисия ни поставя на трето място по честота на затлъстяване в Европа.
Според специалистите, за да сме здрави, трябва да се притесняваме от спазването на балансирана диета, състояща се от 3 основни хранения на ден и 2 закуски и съдържащи храни с нисък гликемичен индекс, спазване на 6-7-часовата програма за сън, избягване на никотин, ограничаване на приема на алкохол и излишния кофеин, правилна хидратация с вода и билкови чайове и редовни аеробни упражнения (ходене, бягане, изкачване на стълби, плуване).
"Колкото и да е важно качеството на храната, е броят на храненията на ден, защото те осигуряват активен метаболизъм. Необходими са пет хранения на ден, включително две междинни закуски, съставени от плодове, така че тялото ни да не липсва хранителните вещества, които има. Трябва да внимаваме не само да ядем храна с по-ниско хранително качество, но трябва да внимаваме и за предотвратяване на болести.Стресът понякога е дори по-опасен, защото може да причини истински хормонални бури в тялото ни и, косвено, отрицателни емоционални състояния. това засяга живота ни на всички нива ", споменава лекторът д-р Лигия Александреску, акредитиран диетолог, организатор на семинара, добавяйки, че доброто управление на стреса и баланса във всичко, което означава хранене, може да ни помогне да повишим качеството си на живот.
На свой ред д-р Павел Чирила, един от най-големите промоутъри на борбата с рака и водещ автор на книгата „Не храней рака“, говори за това как нездравословната храна може да повлияе на нашето тяло. "Румъния има най-високата смъртност във всички европейски страни, а една трета от случаите са причинени от неправилен начин на живот. Основната причина за това заболяване, което засяга у нас особено белите дробове, шийката на матката и мозъка, са азотните соли и храната. Имаме 480 000 пациенти с рак и 8 000 души умират всяка година от това безмилостно заболяване. И много сериозен е фактът, че смъртността от рак, която сега е втората най-голяма причина за сърдечно-съдови заболявания, ще стане 10-15 години, основната причина за смъртта “, обяснява д-р Чирила. Според специалиста, за да сме по-здрави, трябва да намалим максимално консумацията на захар - в Румъния тя е 33 кг/жител/година - и да избягваме храни, които съдържат големи количества азотни соли.