16 кг до 35 си как да огранича наддаването си на тегло

Здравейте на всички майки и бъдещи майки!
Heeelp, раждам за 1 месец, качих 16 кг, включително 10 през последните 3 месеца (тъй като трябваше да спра да работя).
Наистина съм мъртъв, толкова невъзможно да се занимавам с физическа активност. От страна на храната признавам, че не се лишавам от нищо, но ям само 2 хранения на ден.
Чувствам, че дори едно зрънце ориз ме кара да наддавам на тегло: „(
Не се намирам толкова огромен в огледалото, но от страна на кантара е голямата котка.
Не мога да се скрия зад оправданието за задържане на вода, не го правя.

тегло

Имате ли идеи за рецепти за балансирани "диети" за бременни, бих искала да спра да напълнявам за последния си месец?.
Благодаря ти!

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Добре дошли в клуба !
Имам абсолютно същия проблем . Бременна съм на 6 месец или повече, изглежда скоро ще родя! (Качих 11 килограма)
Сестра ми, която е майка на 4 малки парченца зеле, ме посъветва да пия запарка преди всяко хранене, за да се самоубия по 2 литра вода на ден (ако мога да го направя) и да се грижа за по-голямата част от времето, а не да остане без работа.
Яжте нормално, без да се лишавате, но не прекалявайте.
Засега е добре хаха

PS: Целта не е да отслабнете, но да не приемате повече до раждането.

/! \ Диетата по време на бременност не се препоръчва .

Здравейте
Почти сте в края на бременността си, така че бебето приема много повече храна и напълнява много повече от преди!

Хранете се балансирано е най-важно.
Навсякъде четем, че е необходимо да се приемат средно между 9 и 12 кг по време на бременност, но това е невярно, защото зависи от много критерии.

Казвате, че пред огледалото нямате впечатлението, че наистина сте напълняли. Не разчитайте изцяло на това, което ви казва скалата, има много критерии, които трябва да вземете под внимание (плацента, околоплодни води, тегло на бебето, значително увеличен обем на кръвта.).