16 8 отслабнете
Там е записано, че с метода 16: 8 постиш 16 часа на ден и можеш да отслабнеш, ако коригираш съответно диетата си.
Закуската беше неизбежна за мен - независимо дали в 6:00 сутринта или 9:00 сутринта - нещо трябваше да бъде веднага в стомаха.
Между другото: Дори умерената форма, като 14:10 или 15: 9, може да има положителни ефекти върху тялото. Експертите препоръчват също да се яде 8 часа сутрин, в края на фазата на гладуване и да се гладува 16 часа: На теория това звучи така не толкова трудно в началото.
Започнах през април с 69 кг, а в края на септември имах само 63 кг. Освен това тялото започва едва след период на гладуване приблизително с течение на времето тялото ще свикне с новия ритъм. Просто исках да „имам нещо в стомаха“, така че вместо моята овесена каша от 40 г сварих само 20 г.
Подходящ е и като метод за поддържане на желаното тегло в дългосрочен план.В пилотно проучване 6 от 10 тествани са заявили, че ще продължат с периодично гладуване дори след приключване на проучването Благополучие чрез гладуване Не трябва да постите според интервалния метод, ако имате следните предварително съществуващи условия: Този уебсайт използва бисквитки. Великият пост се простира през нощта и част от сутринта и вечерта. Тези, които не обичат закуската, ще имат малко проблеми с метода и могат да започнат с обяд като първо хранене и след това да оставят време за късна вечеря Ако не искате да пропуснете закуската, можете да пропуснете вечерята и да хапнете последното хранене следобед. За месец, два или три месеца всичко това се сумира и дефицитът на калории започна да се проявява чрез загуба на тегло.
По това време никога не бих си помислил, че е възможно да постим цяла сутрин и да не ядем нищо до обяд. Наистина ям 100% по същия начин, както обикновено.
Освен това все още не е проучено адекватно каква точно е разликата тук. По този въпрос има множество интересни научни изследвания, повечето от които обаче са били тествани върху животни.
Обикновено се приема, че гладуването има положителен ефект върху здравето.Паузите между приема на храна стимулират прочистването на клетките (автофагия), което може да предотврати риска от диабет. Не е необходимо да набавяте специална храна или да приготвяте специални ястия с часове. За възрастна жена това би било приблизително.
Някак си просто се нуждая от нещо, което да правя вечер и това е предимно готвене. Все още пия това сутрин почти всеки ден. Като холистична аптека бихме искали да предоставим информация в областта на натуропатията чрез това ръководство. Темата за упражненията или пиенето много също е моят съвет. Чувствате се по-леки и подготвени. Бих искал да видя план за хранене от вас.
Така че това всъщност не е нова диета, а по-скоро стара диетична програма в нова версия.Но човек не може напълно да повярва, че хората, които спазват диета, могат просто да ядат каквото искат в продължение на осем часа, без да свършат Фактът, че все още няма да се заобиколи дългосрочна промяна в диетата и редовните упражнения.
С периодично гладуване загубих 6 кг по супер лесен, устойчив и здравословен начин в рамките на 5 месеца.