16 8 или по-скоро 5 2! От вторник; ttrend периодично гладуване и какво следва в K; rper се случи (AUDIO)
- Кръстосана справка: Документът е достъпен за изтегляне в комплекта за дигитална преса и може да бъде достъпен на http://www.presseportal.de/dokumente -
- Кръстосано позоваване: Аудио материалът е достъпен на http://www.presseportal.de/audio -
Екхарт фон Хиршхаузен ни показа как да го направим: той отслабна с лекота чрез периодично гладуване - и сега стана наистина модерно просто да пропускаме яденето за дълго време. Дали 16 часа на ден или два дни в седмицата зависи от вас. Важно е да разберете как гладуването променя процесите в тялото и как диетата може да бъде успешна. Оливър Хайнце ни разказва как става това.
Лектор: Феновете на така нареченото прекъсващо гладуване се кълнат в него, защото това е добър начин да отслабнете надеждно и най-вече подходящ за ежедневна употреба. Диетологът д-р Таня Вернер от Протина.
O-Ton 1 (д-р Таня Вернер, 15 сек.): „Това е, за да можете свободно да избирате как да правите периодично гладуване: В началото със сигурност е по-лесно, ако използвате формула 16: 8 следва, което означава, че постиш 16 часа на ден и можеш да ядеш през останалите осем часа "
Разказвач: Това е основно формулата за входно ниво за влизане.
O-Ton 2 (д-р Таня Вернер, 11 сек.): „Версията 5: 2 е малко по-строга, което означава, че постиш два дни, които не трябва да бъдат последователни, и ядеш нормално пет дни, но без строг хранителен план. "
Лектор: Но все пак съзнателно! И така: малко захар, малко мазнини - по-добър здравословен протеин под формата на риба и постно месо. И разбира се много плодове, зеленчуци и салата. По този начин тялото се подпомага оптимално в дългоочакваното разграждане на мазнините.
O-Ton 3 (д-р Таня Вернер, 20 сек.): "И тези кетокиселини се създават, особено когато се разграждат мазнините. Това означава, че организмът лесно може да стане прекалено киселинен по време на диети или на гладно. И това променя метаболитните ни характеристики, т.е., загубата на мазнини се влошава и килограмите просто не падат толкова лесно и тогава иглата на кантара просто спира. "
Лектор: Кой не познава тази диета? Единственото, което помага, е отново да стимулира метаболизма. Упражнението и приличен основен курс могат да помогнат.
O-Ton 4 (д-р Таня Вернер, 20 сек.): „Това може да бъде показано и в плацебо контролирано проучване на спортни учени от университета в Хале-Витенберг. Този особено умерен спорт, съчетан с един или два гладни дни в седмицата и Приемането на Basica Direkt - това са основни микрозърна - което доведе до най-голяма загуба на тегло и хората също имаха подобрено представяне. "