15-те най-добри спирачки срещу апетита
15-те най-добри гладни спирачки
10 декември 2016 г., 10:20 ч. | Ан-Катрин Ландмарк
Ендивия и радикио съдържат горчиви вещества, които ограничават апетита. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Може да е наистина проницателно: малкото глад между тях. Обикновено той чука за първи път два часа преди обяд и ви изкушава на шоколад и торта. Но можете да спестите тези допълнителни калории, ако знаете правилните гладни спирачки. 15 съвета как да победите апетита за храна.
Когато мислите за горчиви вещества, обикновено първо се сещате за храносмилателни помощни средства. И това също е вярно. Горчивите компоненти стимулират производството на храносмилателни сокове като стомашен сок, жлъчен секрет и секрет от панкреаса. Но горчивите вещества могат да направят повече.
Горчивите вещества предотвратяват апетита за храна
Тези, които често пакетират рукола, ендивия, цикория или радикио на своите рула за закуска, грабват брюкселско зеле и артишок за обяд и се отдават на плодове като грейпфрути или горчиви портокали - това са горчиви портокали - ще предотвратят чувството на глад. Веднага щом езикът вкуси горчиво, не само се активира метаболизмът, но и се задейства спирачка за ситост. Горчивият вкус е предупреждение за организма за потенциално токсични вещества и той иска да ви попречи да поглъщате твърде много от него. В резултат на това автоматично ядете по-малко - и спестявате много калории с течение на времето.
Quark и сиренето Harz са истински гладни спирачки
Дори тези, които включват достатъчно протеини в менюто си, предотвратяват апетита за храна. Протеините не само стимулират метаболизма и по този начин увеличават консумацията на енергия. Протеинът също има висока стойност на ситост и ограничава апетита. Тези, които обръщат внимание на достатъчен прием на протеини, автоматично по-рядко прибягват до висококалорични грехове.
За да се справите без шоколад, торта и бисквити до обяд, киселото мляко и кварк с мюсли и плодове са добър начин да започнете деня. Съвет: Quark е по-засищащ от киселото мляко, защото съдържа повече протеини. 100 грама нискомаслена кварка съдържа дванадесет грама протеин, докато киселото мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа около пет грама. Тези, които предпочитат пикантното сутрин, могат да изберат сирене Harz и пълнозърнест хляб. Harzer не е нищо повече от концентриран и узрял нискомаслен кварк. Едва ли има повече от един грам мазнина в 100 грама сирене Harz, но 30 грама протеин.
Сиренето Харц също е истински вътрешен съвет срещу пристъпите на глад като лека закуска - точно като твърдо сварено яйце. Ако използвате и бобови растения за обяд и понякога изберете тофу, вие също ще останете сити дълго време.
Яжте редовно и не гладувайте
Също така е важно за ритъма на глада да се храните редовно и да се храните пълноценно с основните ястия. Всеки, който гладува тялото си, сигнализира за дефицит. Тогава не само метаболизмът се забавя и почти никакви калории не се изгарят, но и гладът се превръща в постоянен спътник. По този начин тялото се опитва да получи необходимите калории. Не му пука дали са здрави или нездравословни. Желанието за чипс, сладолед и карамелени барове се увеличава неизмеримо.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.