15-те храни, които насърчават транзита
Време е да повдигнем темата момичета. Да, това е обектът, който притеснява, обектът, който дразни, защото небрежно изяжда ума ни.
Вие сте опитали всички лекарства на баба, слушали сте съветите на приятелката си, която е успяла да се измъкне от нея, тествали сте всички води (и не най-приятните в устата), преправяте „нищо е, това е психологически, аз трябва да се отпуснете ". СПРИ СЕ !
Съставихме за вас списъка с основни храни, които да консумираме, така че да не е повече от лош спомен или поне да може да бъде добър хвърляне на полюса.
Проблеми с транзита, тревоги и подут корем, свърши !
1 - МАЛИНА
Това деликатно и плодово малко семе под действието на снизхождение всъщност е много нискокалорично (38 калории на 100 грама или малка тава), но преди всичко рекорди за съдържание на фибри. Със съдържание на фибри 7,4 g/100 g и по същество съставено от целулоза, малините стават вашият съюзник против запек. Целулозата е основната съставка на растенията и по-специално на клетъчните им стени.
Освен това малките му зърна могат да бъдат дразнещи за хора с крехки черва, но това не е нашият случай, знаем.
2 - КАФЕ
Това е вашият сутрешен тласък, който е неоспорим. Но знаете ли, че това улеснява и отслабването? Кафето намалява апетита ви и има диуретично действие. В допълнение, той ще играе роля на мускулно свиване в червата, като по този начин флуидизира транзита.
Не напразно често ще го намерите под формата на гел за перкутанното му действие върху целулита, кафето също улеснява изгарянето на мазнините. !
Една до три чаши на ден и готово.
3 - СЛИВАТА
Знаем всички предимства на сините сливи, репутацията му е добре установена. Но сините сливи остават много сладки сухи плодове. Така че нека да дадем предпочитание на своя първи братовчед, слива, пресен плод, много по-малко калоричен и най-вече пет пъти по-малко богат на захар. !
Поради хранителния си състав, сливата има по-сладък вкус от калоричното си съдържание (по някакъв начин е „безвкусна“, смятате, че сливата е много сладка, когато я вкусите, но всъщност тя има само 55 калории на 100g).
Това, което ни интересува повече, е, че е признат за слабителен плод, особено защото е плодът, най-богат на сорбитол, който е захарен алкохол, отговорен за ускоряване на чревния транзит. Кога вече е сезонът на сливите? Искаме малко !
4 - КОНЯКЪТ
Konjac е революция. Това е храна от японската диета. Само с тази информация би трябвало да ви е достатъчно да кимнете и да се втурите в супермаркета си. Спомнете си, че японските жени държат дланта на отслабване и дълголетие.
Този корен е богат на фибри и по-специално на глюкоманан, които имат особеността да абсорбират до сто пъти теглото си във вода. Да да, добре сте прочели. По този начин той образува вискозен гел, който изпълва стомаха, докато улавя мазнини и захари. Почакайте, не е приключило, запазили сме най-доброто за вас: това е без калории.
5 - ГРОЗДЕТО
Този добър плод на лозата има известно слабително действие, което се дължи на наличието на фруктоза, от една страна, но преди всичко на нейните влакна, които са разнообразни.