15-минутен трик за диета е дневникът за хранене
Ако започнах да спазвам диети и някой ми каже да опиша всичко, което ям, щях да се смея. Това е просто загуба на време! Или не?
Случвало ли ви се е да закъсате в диетата си? В този случай специалистите по хранене имат такъв те предлагат много лесен трик: си водете дневник за храна! Според проучване, публикувано в списание Obesity, ако постоянно следите диетата си, вашата диета може да бъде много по-успешна.
В подкрепа на това беше проведен и експеримент, по време на който 150 души, участвал в програма за отслабване в продължение на шест месеца. Участниците записват ежедневно какво и колко са яли и пили, и колко калории и мазнини са били в храната/напитката. "Щом го изядете, запишете го!" - това беше основното правило на експеримента.