15-дневен план DETOX - Храна и хранене
Храна и хранене
Голяма част от диетата в днешно време се основава на редовната консумация на рафинирани и преработени храни. Ако изпитвате няколко излишни килограма, настинки, грип, чревни разстройства, акне, екзема или ако просто чувствате, че тялото ви е прекалено тежко и тежко, е подходящо време да следвате детокс.
В тази статия ви представяме как можете да постигнете този 15-дневен детокс, който ще ви помогне да отслабнете по балансиран начин и да си върнете енергията, жизнеността и оптимизма.
На гладно
Всеки ден пийте две или три чаши топла вода със сок от половин лимон на гладно. Топлата лимонова вода е изключително средство за детоксикация на цялото тяло, тъй като подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и пречиства черния дроб.
За приготвяне на лимонова вода се препоръчва да се използва възможно най-чиста вода, за предпочитане изворна вода, като водата трябва да е топла, но никога гореща. Изцедете сока от половин лимон в леко загрята вода и пийте този препарат сутрин на събуждане, винаги на гладно. След това ще трябва да изчакате поне половин час за закуска.
Както бе споменато по-рано, в допълнение към лимоновата вода, консумирана сутрин, е много важно да се консумират най-малко два литра вода дневно и студена, напоена с лечебни растения, за предпочитане между храненията, за да се поддържа добра хидратация и да се насърчава елиминирането. токсини в организма.
Закуска
За закуска ще бъде приготвен шейк от следните съставки:
- Ябълка или круша
- ? зрял банан
- Шепа млади листа спанак
- Шепа зелени листа целина
- Чаша растително мляко по ваш избор (овес, ориз, бадеми, кокос и др.) (200 ml)
- Шепа сурови слънчогледови или тиквени семки
- Супена лъжица екстра върджин кокосово масло (15 г)
- Върх на нож от джинджифил на прах
Подготовка:
С помощта на пасатор всички съставки ще бъдат обработени много добре, за няколко минути, докато се получи хомогенна напитка. Сервирайте веднага.
Вечеря
Вечерята трябва да бъде възможно най-проста и лесна, например крем зеленчукова супа и порция протеин. Ако искате десерт, можете да приготвите узрели ябълки или да изберете сушени плодове (фурми, сливи, кайсии и др.).
Между храненията можете да хапнете като лека закуска пресни плодове, парче пълнозърнест хляб с прясно нискомаслено сирене, авокадо или чаша растително мляко с какао и мед.
Важно е по време на 15-дневния план за детоксикация да се избягват преработени храни, пълни с химически добавки, но също така да се изберат цели, здравословни и пресни храни. Ето някои храни, които имат силни детоксикиращи ефекти и не трябва да липсват в ежедневната ви диета:
плодове:
- жълти лимони, зелени лимони, ананас и грейпфрут: действат като разтворители и прочистват черния дроб и жлъчния мехур;
- ябълки: имат силно пречистващо действие и подпомагат храносмилането;
- боровинки: имат диуретично действие, пречистват бъбреците, детоксикират пикочните пътища и елиминират много токсини и химикали;
- диня и пъпеш: имат силни диуретични ефекти, елиминират много водоразтворими токсини, но също така и течности, задържани в тялото поради диета, богата на натрий.