150312 Не можете да отслабнете Опитайте препоръчания режим при преддиабет - CSID Какво се случва, докторе
Опитвали ли сте много неуспешни диети? Експертите смятат, че препоръчителната диета при преддиабет е отлична и за отслабване. Противно на очакванията, той не е ограничителен. Имате право да ядете картофи, тестени изделия и хляб, но трябва да зачитате реалните нужди на тялото.
„Забелязано е, че отслабването с 5 кг намалява наполовина риска от развитие на диабет“, казва д-р Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог. Следователно при тази диета се консумират постно месо, белтъци и ферментирали млечни продукти без ограничения. Имате зеленчуци и плодове по ваша преценка. Но изключете гроздето, крушите и сливите.
„Не се нуждаете от изключително стриктно претегляне на тези количества, но зачитайте 3-4 филийки хляб на ден, 2 печени картофа, 2-3 супени лъжици ориз“, казва д-р Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог.
Загубата на тегло също трябва да вземе предвид правилата на комбинациите от храни. „Би било за предпочитане въглехидратите със зеленчуци, например паста със зеленчуци, ориз със зеленчуци и протеини - месо, яйце, сирене - да се комбинират със зеленчуци“, казва д-р Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог.
В тази правилна диета интегрирайте храни, които естествено понижават кръвната Ви захар. Това са боровинки, добри и размразени. „Мертилинът е активно вещество, което действа благоприятно за понижаване на високите нива на кръвната захар“, казва д-р Даниела Райчиу, доктор по фармация.