150-180 грама въглехидрати

Опитвам се да представя нещата. Сутринта ми мина добре, но за съжаление я обърках на обяд, защото ядох пържено месо с пържени картофи, но се опитвам да оправя вечерта. Съответно успях да изпия 2 литра вода до момента. Не пия много вода (за щастие все още не съм фен на безалкохолните напитки), но се опитвам да пия повече.

Също така

Аз съм бременна жена от 35 седмици с гестационен диабет на диета 200ch/2000 калории + инсулин. бях IR преди бременността, но меркформин и гимнастика бяха достатъчни, 8 кг спаднаха за два месеца. след това станах колба по друга причина, взех обратно 5 кг от хормоните, забременях. дълго време нямаше проблем, след това при 24 седмично натоварване захарта ми беше над 9, оттогава съм на диета. въпросът е, че не се нуждаете от много съкращения, за да имате проблем, особено ако имате история. на всеки, който участва, мога да препоръчам само диета. така че съм качила само 10 кг досега, плюс нищо от 24-та седмица, бебето се развива добре:) постоянство.

Мисля, че калориите също трябва да се броят

Склонен съм да приемам 160g ch, 1600g калории (защото тренирам много), tskg/2g протеин и 40-50 g мазнини.

Аз съм на диета 160 g chs поради инсулинова резистентност, но също така броим калории. Разделям деня си на 5 хранения.