1500 kcal-бs йtrend - Фитнес дебрецен

Диетата с 1500 калории е диетична стартерна диета за приблизително 80 кг, която трябва да се спазва през първия месец. След това преминаваме към чисти ястия, чисти съставки, храни с нисък гликемичен индекс, започваме да използваме продукти за отслабване и започваме да се храним на редовни интервали.

йtrend

Диета

Храна 1:

30 г овесени ядки, 210 г варени във вода, 1 цяло яйце, 75 г извара (половин кутия), 1 чаена лъжичка ленено масло

Подготовка: поставете 30 г овесени ядки в тенджера, изсипете 7 пъти количеството вода (210 г) върху нея, след което започнете да готвите. Когато шупне, счупете яйцето над него, след това продължете да готвите, като разбърквате. Когато се свари достатъчно, свалете от котлона и оставете да се охлади за 5-10 минути. След това добавете половин кутия извара и можете да я изядете!

2-ро хранене

30 г елда, 100 г пилешки гърди, 150 г броколи

Подготовка: Най-лесният начин да го направите е да купите елда в плик за готвене или в тенджера. Можете да пържите месото от 2-ро, 3-то, 4-то хранене заедно или в тава за печене, или в уок, за предпочитане по-малко подправен. Вместо това използвайте зелена подправка. Можете също така да приготвите или изпържите броколите във второто и четвъртото хранене заедно, а след това можете да опаковате кутиите точно до количеството на хранене. Използвайте кокосова мазнина за печене или просто я изпечете върху хартия за печене и я изпечете в съд за печене без мазнина.